TULEKUL TAAS VÕHANDU MARATON

Kõik, kes soovivad minna tulevale Võhandu Maratonile kuid pole leidnud veel alust millega minna, siis on pakkuda üks Zegul Nuka GT HD. Kaal 25kg, sobilik naistele. Lisaks on pakkuda täispuhutavaid aerulaudasid.  Kajaki hind 75 euri, kohaletoomisega 100 euri. Aerulaua hind 30 eurot. Täpsem info aerutaja@gmail.com või markel@aerulaud.ee

Hmm

Nuuh, leht täitsa surnud?

Pildi testimine

Hei,

Jälle mina. Seekord pildi striimimist testimas. Loodame parimat ja sorry for spämm. :)

Rasmus

Testime testime

Hei,

Seoses EAF-i veebi uuendamisega (loodame, et õnnestub) testin, kas siit blogist saab postitused automaatselt EAF-i uudiseks panna. Sarnaselt oleks plaan ühendada Tarmo ja Kaarli ning Joosepi blogi. Ja Jüril peaks vist ka blogi olema. :) Niisiis, testpostitus ja pöidlad pihku, et kõik striimiks ja töötaks kenasti. :)

Hüva trenni ja kena suve jätku!
Rasmus

Võhandu maraton

Tulekul on Võhandu maraton ja praeguse seisuga on platsis pea 300 paati!

http://www.vohandumaraton.ee/

Kõik kiirelt registeeruma nüüd ja teeme uue ja võimsa rekordi !!!

Maa on valge taas

Suisa lust on hommikul trenni tulla kui tead et võibolla trennist tulles on suusad ka jalas, mitte ei ole ühtlaselt rajale kulunud.

Uue aasta algus

Kõige pealt kõigile head alanud aastat. Uus aasta on alanud kenasti. Kohe esimesel jaanuaril sai kõvasti ka trenni rügatud ja 2 korda 2 h suusatatud. Talvega on nüüd juba minul üle 1400km suuska sõidetud. Kuna ilm on juba mõnda aega vesine siis suusatafa eriti monus pole ja oleme siin trenal aega veetnud ja oi kuidas seal higi tilgub. Ega muud eriti polegi kirjutada, kui et töö käib täie hooga ja mott on laes.

Soome

Hetkel sõidame laevaga soome poole, sealt edasi rongile ja kunagi homme hommiku poole jõuame yllasele. Saab 10 päeva talverõõme nautida. Eks kui kuskilt neti seal leiab siis saab eluolust rääkida. Esmaspäeval käisime koormustestil ja tulemused olid head. Minu mõlemad lähed olid 10 lööki tõusnud ja ka hapnikuomastamine ka tõusnud korralikult.

Head asjad võtavadki rohkem aega!

Kuna viimasest kirjutamisest on päris palju aega möödas, siis sama kehtib ka selle postitusega. Vahepealne aeg on olnud üksluine, nii tõusude kui mõõnade, kuid ka vähe säravamate hetkede rohke... Põhimõtteliselt mina sellise intensiivsusega pole oma elu jooksul veel trenn teinud. Algus oli küll meeletult raske ja pani isegi mõtlema, kas vastu pean. Sel ajal säras Tarmo enda päris hea vormiga. Nüüd kui aega möödas ei saagi enam kurta, trennidega oleme ilusti ära harjunud ja kannatab teha küll. Minul oli halvast tundest hea peale minek kohutavalt raske, sest tekkis mõõna. Oli isegi nädal, kus ma ei jõudnud Tarmo lainepealgi trenni lõpuni sõita. Mida ma loomulikult tegin, aga läbi suure kannatamise ja väsimuse. Nüüdseks on kõik normaalne ja peab tõdema, et selline treeningvorm on päris teravaks läinud. Ja tundus, et isegi Peeter oli rahul viimasel kontrollsõidul. Aga eks see raske koormus käib ikka väsimusega käsikäes nii et nüüd me siin elame Tarmoga puhkenädala nimel. Kuigi ei saaks öelda, et puhkenädalgi midagi eriti kerget oleks. Võib olla ei ole me lihtsalt aru saanud, et me pole enam nii nõrgad kui eelmine aastal või aasta enne seda ja praegune tase on juba hoopis kõrgem. Nii et enam ei tähendagi puhkenädal 7 korda nädalas kergelt trennis käimist ja 10 tunni kogumist, vaid enamuses ikkagi kaks korda päevas ja 15+ tunni tegemist. Jõusaaliga on nii, et seda pole ka varem seda moodi teinud nagu praegu. Enda kohapealt pean ütlema, et selline jõusaal sobib mulle palju rohkem ehk siis 6x20 seeriad. Kolm harjutust suurele lihasele ja üks kuni kaks väiksele, olenevalt, mis juhuslikult kavas on. A, ja võrreldes eelmiste aastatega oleme hakanud kõvasti rohkem alttõmmet tegema, mis varem põhimõtteliselt meie plaanist puudus. Samuti oleme väga suurt rõhku hakanud panema harjutuse sooritusele ja kvaliteedile. Nii et enam pole surumise ajal, mitte mingit põrgatamast, puusa liigutamist või käte kõvaraks jätmist. Või seljalihaste harjutuste ajal väänlemist. Enne võtame pigem raskust maha ja teeme korralikult kui punnime tühja ja valesti. Tulemused on tõesti paremad ja trennid mõjuvad paremini. Kirjutan ka mõned kontrollsõidu ajad. Kui eelmine aasta oli distantsiks 2000m, siis sel aastal on olnud selleks 2500m. Kolmel korral oleme neid sõitnud ja esimesel korral olin ma kahjuks haige nii et ühel korral jääb võrdlus Tootsiga saamata. 1. Tarmo: 11:30; 11:20; 11:15. 2. Tarmo: 11:30; 11:22; 11:15. Kaarel: 11:20; 10:56; 10:57. 3. Tarmo: 11:21 11:19; 11:15; 11:05 Kaarel: 11:00; 11:00; 10.57; 10:54. Tegemist ei ole, maksimaalsete sooritustega, vaid eesmärgiks oli 90+% sõitmine. Täna sai purustatud ka minu ja Tarmo eelmine tippmark 15km läbimises. Mis ei ole tehtud maksimaalse sõiduga, kuna selleks pole võimalust antud, aga pigem selline 70-80% hoidmine. Eelnev aeg oli sõidetud eelmise aasta 29.november Sevillas seisval veel, ajaks 1.10.45. Selle aastal 6 päeva enne aasta täitumist purustasime selle emajõel, ajaks 1.10.35. =))) Kui kellelgi arusaamatuks jäi, miks jõepeal isegi raskem vahest on sõita, siis sellepärast, et jõepeal peab kõigepealt 7,5km vastuvoolu sõitma. :) Ära peab märkima veel Kaspar "sprinter" Sula. Rõõm lausa vaadata, kuidas mees meil lainepeal rassib ja võimalikult palju trenne kaasa proovib töö ja kooli kõrvalt teha. Tore kõrvalt vaadata, kuidas mees iga trenniga areneb. Aga eks see alguse asi ole, kui elujooksul mehe moodi teinud ei ole. :)) Esmaspäeval ootab meid spordiarst, kus Pets arvas, et hea oleks kui samad tulemuse doleks, mis selle aasta sügisel, kuid ise ikkagi väheke loodan, et tulemused siiski paranevad. Kolmapäeval sõidame Soome suusatama 10 päevaks. Hea meel, et keskonna vahetust korraks saaks. Vaikselt hakkab rutiin ära tapma ja vahelduseks oleks hea mõnda muud liigutust teha, sest tundub, et see aasta ka veel niipea lumi maha ei tule ja jõgi voolab veel ilusti edasi. Saab siin enne jaanuari, laagrist tagasi olles, kõvad kilomeetrid veel värskepeaga ja uue entusiasmiga maha künda!