Pildi testimine

Hei,

Jälle mina. Seekord pildi striimimist testimas. Loodame parimat ja sorry for spämm. :)

Rasmus

Testime testime

Hei,

Seoses EAF-i veebi uuendamisega (loodame, et õnnestub) testin, kas siit blogist saab postitused automaatselt EAF-i uudiseks panna. Sarnaselt oleks plaan ühendada Tarmo ja Kaarli ning Joosepi blogi. Ja Jüril peaks vist ka blogi olema. :) Niisiis, testpostitus ja pöidlad pihku, et kõik striimiks ja töötaks kenasti. :)

Hüva trenni ja kena suve jätku!
Rasmus

Võhandu maraton

Tulekul on Võhandu maraton ja praeguse seisuga on platsis pea 300 paati!

http://www.vohandumaraton.ee/

Kõik kiirelt registeeruma nüüd ja teeme uue ja võimsa rekordi !!!

Maa on valge taas

Suisa lust on hommikul trenni tulla kui tead et võibolla trennist tulles on suusad ka jalas, mitte ei ole ühtlaselt rajale kulunud.

Uue aasta algus

Kõige pealt kõigile head alanud aastat. Uus aasta on alanud kenasti. Kohe esimesel jaanuaril sai kõvasti ka trenni rügatud ja 2 korda 2 h suusatatud. Talvega on nüüd juba minul üle 1400km suuska sõidetud. Kuna ilm on juba mõnda aega vesine siis suusatafa eriti monus pole ja oleme siin trenal aega veetnud ja oi kuidas seal higi tilgub. Ega muud eriti polegi kirjutada, kui et töö käib täie hooga ja mott on laes.

Soome

Hetkel sõidame laevaga soome poole, sealt edasi rongile ja kunagi homme hommiku poole jõuame yllasele. Saab 10 päeva talverõõme nautida. Eks kui kuskilt neti seal leiab siis saab eluolust rääkida. Esmaspäeval käisime koormustestil ja tulemused olid head. Minu mõlemad lähed olid 10 lööki tõusnud ja ka hapnikuomastamine ka tõusnud korralikult.

Head asjad võtavadki rohkem aega!

Kuna viimasest kirjutamisest on päris palju aega möödas, siis sama kehtib ka selle postitusega. Vahepealne aeg on olnud üksluine, nii tõusude kui mõõnade, kuid ka vähe säravamate hetkede rohke... Põhimõtteliselt mina sellise intensiivsusega pole oma elu jooksul veel trenn teinud. Algus oli küll meeletult raske ja pani isegi mõtlema, kas vastu pean. Sel ajal säras Tarmo enda päris hea vormiga. Nüüd kui aega möödas ei saagi enam kurta, trennidega oleme ilusti ära harjunud ja kannatab teha küll. Minul oli halvast tundest hea peale minek kohutavalt raske, sest tekkis mõõna. Oli isegi nädal, kus ma ei jõudnud Tarmo lainepealgi trenni lõpuni sõita. Mida ma loomulikult tegin, aga läbi suure kannatamise ja väsimuse. Nüüdseks on kõik normaalne ja peab tõdema, et selline treeningvorm on päris teravaks läinud. Ja tundus, et isegi Peeter oli rahul viimasel kontrollsõidul. Aga eks see raske koormus käib ikka väsimusega käsikäes nii et nüüd me siin elame Tarmoga puhkenädala nimel. Kuigi ei saaks öelda, et puhkenädalgi midagi eriti kerget oleks. Võib olla ei ole me lihtsalt aru saanud, et me pole enam nii nõrgad kui eelmine aastal või aasta enne seda ja praegune tase on juba hoopis kõrgem. Nii et enam ei tähendagi puhkenädal 7 korda nädalas kergelt trennis käimist ja 10 tunni kogumist, vaid enamuses ikkagi kaks korda päevas ja 15+ tunni tegemist. Jõusaaliga on nii, et seda pole ka varem seda moodi teinud nagu praegu. Enda kohapealt pean ütlema, et selline jõusaal sobib mulle palju rohkem ehk siis 6x20 seeriad. Kolm harjutust suurele lihasele ja üks kuni kaks väiksele, olenevalt, mis juhuslikult kavas on. A, ja võrreldes eelmiste aastatega oleme hakanud kõvasti rohkem alttõmmet tegema, mis varem põhimõtteliselt meie plaanist puudus. Samuti oleme väga suurt rõhku hakanud panema harjutuse sooritusele ja kvaliteedile. Nii et enam pole surumise ajal, mitte mingit põrgatamast, puusa liigutamist või käte kõvaraks jätmist. Või seljalihaste harjutuste ajal väänlemist. Enne võtame pigem raskust maha ja teeme korralikult kui punnime tühja ja valesti. Tulemused on tõesti paremad ja trennid mõjuvad paremini. Kirjutan ka mõned kontrollsõidu ajad. Kui eelmine aasta oli distantsiks 2000m, siis sel aastal on olnud selleks 2500m. Kolmel korral oleme neid sõitnud ja esimesel korral olin ma kahjuks haige nii et ühel korral jääb võrdlus Tootsiga saamata. 1. Tarmo: 11:30; 11:20; 11:15. 2. Tarmo: 11:30; 11:22; 11:15. Kaarel: 11:20; 10:56; 10:57. 3. Tarmo: 11:21 11:19; 11:15; 11:05 Kaarel: 11:00; 11:00; 10.57; 10:54. Tegemist ei ole, maksimaalsete sooritustega, vaid eesmärgiks oli 90+% sõitmine. Täna sai purustatud ka minu ja Tarmo eelmine tippmark 15km läbimises. Mis ei ole tehtud maksimaalse sõiduga, kuna selleks pole võimalust antud, aga pigem selline 70-80% hoidmine. Eelnev aeg oli sõidetud eelmise aasta 29.november Sevillas seisval veel, ajaks 1.10.45. Selle aastal 6 päeva enne aasta täitumist purustasime selle emajõel, ajaks 1.10.35. =))) Kui kellelgi arusaamatuks jäi, miks jõepeal isegi raskem vahest on sõita, siis sellepärast, et jõepeal peab kõigepealt 7,5km vastuvoolu sõitma. :) Ära peab märkima veel Kaspar "sprinter" Sula. Rõõm lausa vaadata, kuidas mees meil lainepeal rassib ja võimalikult palju trenne kaasa proovib töö ja kooli kõrvalt teha. Tore kõrvalt vaadata, kuidas mees iga trenniga areneb. Aga eks see alguse asi ole, kui elujooksul mehe moodi teinud ei ole. :)) Esmaspäeval ootab meid spordiarst, kus Pets arvas, et hea oleks kui samad tulemuse doleks, mis selle aasta sügisel, kuid ise ikkagi väheke loodan, et tulemused siiski paranevad. Kolmapäeval sõidame Soome suusatama 10 päevaks. Hea meel, et keskonna vahetust korraks saaks. Vaikselt hakkab rutiin ära tapma ja vahelduseks oleks hea mõnda muud liigutust teha, sest tundub, et see aasta ka veel niipea lumi maha ei tule ja jõgi voolab veel ilusti edasi. Saab siin enne jaanuari, laagrist tagasi olles, kõvad kilomeetrid veel värskepeaga ja uue entusiasmiga maha künda!

Jelgava maraton

 Peale lõõgastavat maratoni:=

Pjedestaal, kuhu oli asja ainult eestlastel seekord:)

Järjekordse treeningnädala kulminatsioon oli seekord Jelgavas. See oli ka ühtlasi 2012 aasta viimane võistlus. Läksime kindla plaaniga Lätlastele korralikult ära panna:D  Algne plaan oli, et saaks kõik eestlased ühte punti ja sõidaks eest ära. Asi päris nii ei läinud nagu plaanisime. Ainuke, kes stardist korralikult minema sai oli Kaarel, mina suutsin kuskil päris taga olla, võttis terve kilomeetri aega et esimestele saba peale jõuda, poole jälitamise pealt haakisin ka Luige endale laine peale. Saime siis esimestele saba peale ja pidasime kohe ka ühe korraliku sõjaplaani. Kuna me olime Kaarlist vasakul pool ja jäime sisekurvi ülemises pöördes, siis plaan oli selline, et Kaarel koos lätlastega sõidab pöörde pikaks ja meie Luigega saame vahe sisse. Siis Kaarel spurdib järgi, ja kui jõuab lainele, siis kohe panin mina kiiruse peale ja nii me kolmekesi eest ära saimegi. Vaheldumisi 3 mintsa kaupa vedades saime pikalt eest ära. Selline meil see plaan ka oli, ainult et alguses arvasime et meid seal rohkem ees on:) Lõpu lähenedes, hakkas ka meil omavahel natukene närvilisemaks minema. Kaarel oli siis see kes esimese litaka ära pani, Luik jäi maha, mina õnneks suutsin kaasa minna. Minu kahjuks oli see, et viimases pöördes pidin olema väliskurvis, lasin Kaarli eest läbi ja sain isegi lõigata sisekurvi. Nii me seda viimast sirget siis alustasime, mõlemal oli võimalus võiduks, Aga Kaarel oli seekord tugevam, sain korraks kõrvale aga ei olnud seda jaksu. Mingi imeläbi suutsin lõpuspurdi ajal jala jalarihmaseest väljatõmmata, ei teagi kuidas see juhtus, aga selle taha ma ei poe. Kaarel lihtsalt oli teravam. Luik kindlustas eestlaste kolmikvõidu. Ühesõnaga eesmärk sai täidetud. 4 koht kaotas meile 3 mintsaga. Järgmises suuremas grupis lõpetas Peter Paul ja samuti ka Kaspar. Joosep oli juuniorite kanuus teine. Nüüd siis saab rahulikult treeningutele keskenduda. Uuest nädalast saab ka hakata jõusaalis tõsisemalt rauda liigutama. Soovin palju õnne ka Markelile, kellel täna sünnipäev. 

Kodusele aerutamishooajale tõmmati joon alla!

Ehk siis tänase seisuga tõmbasime joone alla kõigele. Nii karika arvetsusele kui ka minu ja tootsi vee kilomeetrite ja treeningtundide aasta arvestusele.
Alustaks siis suure Tarmo "toriseja" Tootsi kiitmisega!

Torises, mis ta torises aga ütlemata tubli on ta sel aastal olnud ja lõpuks tuli ta ka esmakordselt karikavõistluse üldvõitjaks. Isiklikult mulle tekitab tema karikavõit rohkem positiivseid emotsioone kui negatiivseid, mis sest, et ma nii väga napilt talle alla pidin vanduma. Seda siis selle pärast, et lõpuks on tekkimas mulle konkurent. Mida rohkem konkurentsi on mul trennis kui ka võistlusel, seda rohkem arenen ka mina edasi. Ja kuna nüüd me oleme suhtelist võrdsed ja paremad tulemused olenevad ainult sellest, et kummal meist on parem päev. Ehk siis arenema hakkame me mõlemad!! Loomulikult, olen ka enda üle uhke, poleks uskunud, et suudan selleks viimaseks võistluseks end piisavalt kokkuvõtta ja korraliku sõidu teha. Poleks uskunud, et sellise saiavormi pealt olen võimeline end ribadeks sõitma. Pigem kartsin, et enne annab kas lihas või siis vaim järgi. Peab ütlema, et sel aastal olid Pirital loomulikult väga head vee-ja ilmaolud ning tänu sellele sõideti ka superaegu. Sellegipoolest arvan, et Tarmo aeg jääb püsima sama kauaks, nagu jääb püsima ka minu kevadregatil sõidetud aeg. Loomulikult mitte siis kui me ise neid üle ei sõida. =))) Piritast veel nii palju, et kohad olid aegade poolest kindlalt paigas, vähemalt 30 sekundised vahed. Selle tõttu ei saanud ka midagi kripeldama jääda, et oleks vaid mõnel sirgel vähe kõvemini pingutanud. Pirita keskmiseks pulsiks oli mul 198 ja keskmine kiirus 13,7km/h. Tarmo näitajateks oli 171 ja 13,8km/h. Nüüd ka lubatud ja kaua oodatud minu ja Tarmo aasta kokkuvõtted. Tarmo: 842 tundi, 5402km aerutamist ja kokku inimjõul liigutud kilomeetreid 7951. Kaarel: 793 tundi, 5251km aerutamist ja kokku inimjõul liigutud kilomeetreid 6999. Uus ja loodetavasti edukas aasta on ees ootamas, peatse treenimiseni! ;)

Avapauk!

Võtan ennast nüüd kokku ja hakkan jälle korralikult blogi täitma. Peale Eestikaid läksin ilusti puhkama ja kirjutamine jäi ka sinna paika. Kuigi jäi ka Eestikatest kokkuvõte tegemata, ei hakka ma seda tagantjärgi tegema, kui just keegi soovi ei avalda, et võistluse kohta minu vaatevinklist lugeda. :) Nii, augustikuu möödus siis järgmiselt: Eesti MV järgneval nädalal jõudsin 1 korra trenni, siis järgmisel nädalal käisin korra päevas ja augusti viimased kaks nädalat veetsin Bulgaarias. Vahepeal muidugi andis lootust, et maraton lükatakse edasi, mida ma väga lootsin. Sest tagasi jõudsin ma 31.august ja maratoni EMV olid 1.september. Põhimõtteliselt ilma treenimiseta oli maraton täielik suremine. Peale esimest 500m hakkas silme eest juba uduseks tõmbama ja ega enam midagi väga aru ei saanud, mis ümber toimus. Tehti veel kerge kiirendus, peale mida mul ei õnnestunud enam lainele saada. Suutsin esimese ringi põhigrupil 50m tagapool sõita ja siis ei olin omadega täiesti läbi. Seekord siis 4.koht. Nüüdseks on 2 nädalat korralikult trenni tehtud ja tunne hakkab vaikselt paremaks minema. Kuigi tunne ei ole veel päris endine ja vormi ka kiita ei saa, proovin pirita võistluseks ennast kokku võtta ja seal endast parima anda. Enesekindlust hetkel kindlasti ei kiirga, sest kui ma varem võisin arvata, et pikemad distantsid on mu trump alad siis hetke vorm on nii nagu ta on. Hea uudis oli mulle loomulikult see, et võistlus nädal edasi lükata, annab kõvasti aega ennast koguda. Trennist veel nii palju, et trenni saab nüüd mõnusalt teha ja ei pea kuskile kiirustama, saan rahulikult keskenduda. Kuna 1.september ei tähendanud sel aastal minu jaoks uuesti koolipingi nühkimist, proovin seda aastat võimalikult palju ja korralikult ära kasutada, eks näis, kas saab lõpuks liikuma ka nagu liikuma peaks. :) Peatselt saab ka aasta läbi nii et lugege ikka vahepeal, mis nüüd kirjutatakse, sest varsti toome päevavalgele palju me aastaga oleme suutnud tööd ära teha, nii kilomeetrite kui ka tundide poolest. Sõitsime Tarmoga ka emajõe maratoni nädalavahetusel. Sellised tulid minu näitajad. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a7fdd867d77cba40441317e0b940d0e7