Palju õnne sünnipäevaks, Kristjan Oras!!! =)

Mõistlik on seda läbi neti muidugi soovida :D Ja keegi võib nüüd sinna alla sünnipäevadelahtrisse ka täiendusi teha...

Otepääl

No nii, esimene trenn Otepääl Tehvandil jääb alatiseks meelde, või õigemini trenni minek. Igaljuhul jõudsime Veskisse täpselt lõuna söögiks, kõht täis kerge puhkus ja siis Otepää poole ajama. Tarmo vana lubas rajad ka sisse ajada, et lihtsam minna oleks. Ajaski aga hoopis valesse kohta ehk siis ajas siia järve äärde rajad, meil vaja aga minna Tehvandile läbi metsa. Panime ajama, jooksuga maanteeni sealt mõtlesime, et lähme siis ikka seda teada tuntud rada pidi läbi metsa aga võta sa kinni, pole mingit rada ainult puhas lumeväli. Mis seal ikka, Alupere tegi paar esimest sammu ja mõtles, et nii küll ei saa, munadeni lumes sumbata ei ole just kõige mõnusam. Lükkas mind tanki ja egas midagi tee tuli ette teha, esimene minek oli raske, 22 min ja pulss kõikus seal 150-160 vahel, suht raske oli see tee läbi metsa.

Ega Tehvandile jõudes ka midagi roosilist polnud. Kogu radade süsteem on siin totaalselt ringi tehtud. Matkarada polnud sisse aetud, treeningrada oli nagu mingi mannapuder, ülipehme ja ülirakse sõita - või õigemini pulssi hoida, nii me siis kulgesime seal mingi 2 tunnikest, vahepeal sadas veel mingit jääd taevast alla, nii et tunne oli mõlemal nagu mingitel jääpurikatel kellel suusad all. Tagasitulles oskas osav Alupere oma uutest Matshustest lahti saada, õigemini ühest, teise murdis pühapäeva ommikul peale 5 min sõitu:D Osav mis muud, või siis sitad suusad, mis muud:D

Kristjaniga otepääl, esmaspäeval peaks ka Rasmus saabuma. Hommikul umbes 2 ajal startisime. Sõit oli norm, lumi ei seganud ja kohale saime ilusti. Jõudsime lõunasöögiks ja haigelt sõime kõhud punni ja siis suht kohe trenni ka. Haigelt rõve, rada oli pehme, libiseda ei tahtnud üldse ja taevast sadas P***A alla ehk siis jäidet. Laskumistel muutus see niii teravaks, umbes selline tunne oli, et keegi peksaks nõelapatja näkku. Prillid olid küll peas aga need jäätusid ära. :D Tegelt oli vinge trenn ! See koht, kus peab üle põllu minema, et raja peale saada oli haige lume all ja kuna enne mind ja Kristjani polnud keegi sealt läinud siis oli päris vägev minek. Ma pole elusees nii paksu lume sees kõndinud, lumi oli konkreetselt puusani. Niiii kahju on, et pilti ei saanud teha. :/ VÄGEV VAATEPILT OLEKS OLNUD!!!! Igatahes, kõndisime rajale 20min ja kusjuures see oli väga-väga korralik aeroobne trenn! Tagasi tuli sama teed pidi. Jalad andsid päris hästi tunda. :) AA, nii palju veel, et juhtus ka väike õnnetus, LOOMULIKULT MINUGA... Ühesõnaga, mida ma isale ütlen??? :D:D

Oh jah, elu on elamist väärt oli täna hommikul ainuke mõte.. Hommikune trenn oli vinge, mõnus on hoida hästi madalat pulssi, ei hakka raske vähemalt. Hommikul oli mõnus 3.30h pulsi trenn.. Kuna Tehvandil olid suusatajatel eestikad siis suundusime Kristjaniga maratoni rajale, mida oli üllatavalt hea läbida. Paksule lumele oli kõvem koorik ka peale tulnud, rõõm oli lausa, hoopis kergem. Lõunal suutsin nii niii palju süüa, et ei suutnud liigutada, rõvedalt paha oli olla. Aga pärast õhtust trenni, milleks oli jooksuga jõusaali ja tagasi, oli kõik jälle normis.

ILUSAT JÕULUAEGA KÕIGILE!

Parim aerutaja on DANEK TšUSKIN

Ülekaalukalt Eesti parimaks aerutajaks on blogi külastajad valinud
Danek Tšuskini. Auhinna saab kätte Viljandi ÜKEl

Palju õnne

LAAGER

Hei, aerutaja!

Kellel oleks huvi võtta osa suusalaagrist, Võistes! Laager toimub 03.-08.01.2011. Hind oleks 210.00 krooni päev, oma linadega. Treeningtingimused väga head (suusarajad, kangi- ja pallisaal). Treenivad teid Tiina Hodakov ja Uko Kõrge!

Täpsem info telefonil 5651208 Tiina Hodakov.

Spordiriietus ja jalanõud

Pärnus võistlustel käies ja nähes missuguste riiete ja jalanõudega aerutajad treenivad ja võistlevad, tekkis mul tahtmine nutta :P

Sellest mul ka idee, et annaks paar soovitust kuidas siis riietuda ja millised jalanõud valida.

• Alustaks siis jalanõudest, esiteks, kui lähete jalanõusid ostma, siis alati pärast lõunat, nii kella nelja-viie ajal kuna siis on jalg saavutanud oma õige suuruse, kui pole võimalust osta õhtul siis soovitan osta 0,5-1 number suuremad.
• Kuna meil on n.ö põhijalatsiks ikkagi plätu ja sellest suurt midagi rääkida pole siis asun kohe jooksu-, ja sisejaltsi juurde. Kui hakkate ostma jooksujalatsit siis veenduge, et oleks pealt võrgust, sest see hingab, vale on arusaam, et nahk on vastupidavam, ongi kui seda kasutatakse õiges kohas, aga kuna jooksmisel jalg higistab ja nahk ei hinga, siis olete nagu vannis, see sööb seda nahka seestpoolt. Ühesõnaga, jalatsi esmane eesmärk oleks hingavus. Teiseks, jooksujalats peab sobima jalga koheselt, ei tohi tekkida mõtet, et küll ta nädalaga jala järgi läheb, ei ta lähe, siit siis teine aspekt, mugavus. Kolmandaks, peate vaatama kuidas te käite, kas jalad vajuvad sisse poole või väljapoole. Ülapronatsiooni käigus (kui pöiad vajuvad sisse poole) on olemas spetsiaalse toestusega jaltsid, nad ei maksa rohkem kui tavalised, neid küsige kindlasti müüatelt, kui te ei tea kas teil on üla või ala (kui pöiad vajuvad välja poole) neutraalne pronatsioon siis küsige müüalt, nad peaksid olema piisavalt pädevad seda ütlema või siis minu käest kui oled Tartust. Alapronatsiooni korral, mis tähendab siis, et pöid vajub välja poole on vaja korralike õhkpatjadega jalatseid, sest jalg saab tugevalt põrutada. Neutraalse pronatsiooni käigus kanna milliseid jalatseid tahad! Ise soovitan siiski patjadega. NIKE patjade tähised AIR MAX, AIR ZOOM, SHOX(vaevalt et selliseid jooksujalatseid enam kuskilt leiate) ADIDASE adiprene märgistuse järgi ja ASICS, gel... märgistuse järgi.
• Sisejalatsi kohta siis niipalju, et sellega ei ole mõtet väljas käia kuna suure tõenäosusega lagunevad need hiljemalt poole aastaga, kuiva ilma korral kestavad ehk kauem. Samuti, kui ostate jalatsi siis ikka pigem pool numbrit suurema, sest sünteetiline nahk, millest need jalatsid üldjuhul tehtud on, ei veni.
  

• Lõpuks hoiatus, sisejalats, ega jalgpalli putsa, ei tavaline ega kunstmuru oma pole mõeldud jooksmiseks, esimesel juhul laguneb ruttu, teisel juhul, puudub igasugune vedrustus.

Riietusest!!!

• Siin on üks suur võlusõna, kihiline riietumine, kõik selleks, et õigesti riietuda leiate siit
  

Kui teil tekib küsimusi seoses riietumisega või jaltsite valikul, siis andke aga teada, aitan meeleldi.

Test

Mis ma ikka meie väikest paljast matukest kiusan

P2rnu YKE

Kirjutage siia siis oma kommentaarid v6istlusest, kas yletas ootusi v6i l2ks k6ik untsu...


Ma v6in ise alustada.
Ma l2ksin v6istlustele tegelikult suuremate ootuste ja lootustega, just surumise osas, mis j2i saavutamata. 2 min altt6mbega olen rahul kuna pole t6esti 2 kuud seda teinud, paremat poleks saanud tahtagi. L6ppkokkuv6ttes rahule ei j22nud.

Edu k6igile treeningutel ja loodetavasti Viljandis n2eb.

P2rnu YKE tartlastele

Kui keegi teab, millal laup2eval v2ljas6it on andku teada, saavad teisedki teada.

Et yhist bussi tellida, peab igayks kes tuleb, maksma 200 krooni s6iduraha

Uurimus

Tere kallid aerutamishuvilised.

Mina olen Kristo Sepp ja nimelt teen see aasta oma magistritööd ja oleks väga vaja teie abi selle õnnestumisel.
Nimelt algne plaan oleks selline, et otsin aerutajaid, kes on sündinud 1993 ja varem (ehk siis ülemist vanusepiiri pole).Kes teevad kaks korda läbi nö. pärnu ÜKE. Esimene kord siis 11 detsember 2010 ja teine kord paar nädalat enne Tartu kevadregatti (see siis 2011 aastal). Samuti oleks vaja enne pärnu ÜKE-t teha koormustest, kellel see tegemata on, kellel tehtud viimase kuu või kahe jooksul seda uuesti tegema ei pea (aga tulemusi tahaksin enda kätte). Kevadel sooritame ka uuesti koormustesti seda peale kevadist ÜKE-t.
Koormustestid saame teha Tartu Ülikooli kulu.
Üks palve oleks veel selle asja juures, sportlased peaksid täitma treeningpäevikut selle perioodi jooksul ehk siis detsembrist aprillini. Kellel on võimalik seda täita elektrooniliselt teeb seda arvutis ja kelle pole peaks tegema seda paberkandjal. Treeningpäeviku vormid saan teile saata.
Uurimuse tulemustest saate ka teie loomulikult teada.
Üldiselt on asi lihtne ja loodan teie peale.

Palun anda teada oma nõusolekust uurimuses osalemisest enne 07.12.2010 e-mailile seppkristo@gmail.com
Kõik küsimused ja ettepanekud on samuti oodatud selle aadressile