Jõulunädal

Järjekordne nädal on siis möödas, ega siin palju polegi rääkida, ilm on suvine ja saab veel veepeal käia. Sellega on vist suuremalt jaolt kõik öeldud. Jõulupühade ajal olin otepääl siis käisin ka suustamas, täitsa mõnus oli, kunstlumest oli 900m ring, aga kuna otepääl oli ka loodusliku lund siis sai seal tiirutades isegi 2km ringi sõita. Järgmiseks päevaks oli muidugi suur sula kohal ja maa must. Niiet suusatrennid peavad veel oma järge ootama, loodetavasti ikka tuleb lumi maha. Täna sian teada ka, et Tartu Maratoni stardigrupp on mul 15, mis tähendab seda et stardi number on kuskil 4200 peal, no ei oskagi kommenteerida, selleks ajaks kui mina stardi joonele jõuan on esimesed juba 5km sõitnud, eks ma lihtsalt pean siis natuke kiiremini sõitama:)
Numbritest rääkides siis:
Treeningtunde: 20h 01min
Treeningkordi: 18(jõusaal 4korda, jooks 4 korda, suusatamist 1 kord, sõudeergomeeter 1 kord, veepeal 5 korda ja aerutamis trenazöör 3 korda)
Kilomeetritest, Suuska 29km, veepeal 75km, jooksu 20km, aerutamis trenazöör 30km, sõudeergomeeter 12km)

ILUSAID PÜHI KÕIGILE!

Nii öelda kergem nädal nüüd ka selja taha jäetud.

Nii alustame siis sellest et laagrist tagasi tulles sai kohe ühe päeva puhata. Reisimise päev oli ka iseenesest vaba aga hommikust õhtuni ringi sõitrmist ei saa kuidagi liigitada puhkuseks:D Kui nüüd rääkida eelmise nädala lõpust siis sai natukene kõike tehtud, reedel käisin niisama rahuliku pulsiga jalutamas poolteist tundi, värsket metsaõhku nautimas. Siis laupäeval sõitsin esimest korda seda aerutamise trenazööri 11km ja pärast jõusaal. Nädala lõpetuseks tegme Kaarliga ühe 20km veetrenni, et seda veetunnet päris ära ei unustaks. See 20km külmetamist oli ühtlasi minu enda sünnipäeva kingitus endale:). Aga nüüd siis möödunud nädalast. Kuna pidi olema vähe kergem nädal siis tuli umbkaudu nii et iga päev üks trenn ja seda 2 tundi, niiet nädala lõpuks tuli pea 14 tundi kokku, sest puhkepäeva meil ei olnud. Sai jällegi tehtud kõike, nii vett kui trenazööri, kui ka jõusaali. Proovisime mingi päev ka maks surumist ja hea on tõdeda et selle suure veekündmise peale ei ole jõu osa vähenenud grammigi ja ma mõlemad saime 130kg ülesse. Ahjaa, tegin ka oma esimesed suusasõidud sellel nädalal, ja peab tunnistama et ei mäletagi kuna nii hea oleks olnud kohe esimestes trennides, tavaliselt on ikka nii et suusad alla ja esimese kilomeetriga kett maas, seekord sai rahulikult 2 tundi sõidetud ja ei midagi.
Nüüd siis nädal numbrites:
Treeningaeg: 13h 48 min
Veekilomeetrid: 50km
Suusakilomeetrid: 53km
Aerutamistrenazöör: 11km
Kui kordadest rääkida siis 2 korda sai seda masina sõitu tehtud enne jõusaali, jõusaalis ise sai 3 korda oldud, veepeal sai ka 3 korda käidud ja 2 korda suusatatud.

Ei jõua ära oodata seda lund. Tahaks juba lume peal ka kilomeetreid koguda, veepeal kipub natuke külmaks minema. Õnneks see nädal nüüd lubab ikka miinuskraade ja saavad Otepääl vast kunstlund teha, niiet otsige kõik oma pütilauad välja;)

Ergomeeter on nõrkadele!

Jõudsin neljandaks advendiks ilusti Tartusse. Ja ei läinud kaua, kuni advendiaerutaja Kevin juba traati tõmbas ja küsis, millal vee peale lähme. Isegi selline fenomen nagu Martin Luik pidi tulema. Aeg kokku lepitud ja kõht punni söödud, sai üle pika aja jälle paadikuuri minna. Ilm oli endiselt soe. Teatavasti kliima soojeneb ja valgeid jõule enam ei tule... Kurb, aga saab vee peal vähemalt käia (NB! Ergomeeter pole päris see ikka, õiged mehed aerutavad vee peal :D.)
Igaljuhul, jõudsin baasi täpselt õigel ajal. Kevin oli kohal. Luik mitte. Täpselt nii, nagu olin arvanud. +19 C on natuke liiga külm mõne jaoks :) Samas kohtasime vee peal Tarmo Tootsit. Seega polnud me ainukesed entusiastid, kes enne pühi kaalu langetasid. Nimelt oli meie eesmärk minna vee peale paksude riietega, sest kaalu on natuke juba liiga palju kogunenud. Tarmo Tootsi oli suusajope põhjal otsustades sama tegemas...
Meie fantastiliste tulemustega (parem, kui sauna-belt) trennist annavad tõestust pildid selle aastasest viimasest advendiveetreeningust. Pildilt selgus ka huvitav tõsiasi, et Kevin on minust pikemaks kasvanud?! O.o

Minu tavariided vihjavad, et ma ikka päris iga minut kaalu ei langeta palava ilmaga. Aga trennis küll! =) Jõuluks peaks vormi saama praeguse tendentsi järgi.

Kus on lumi?

Kuna lund ei ole siis küsin teie käest arvamust, kuhu on see aasta lumi jäänud? vastata võite kommentaaridesse.Trenni pole üldse teinud. :D Tegelikult tegin ikka, aga puhkasin. Tunde tuli 12 ja peale, täiega vähe, imelik täitsa. Aga elan üle, sest nüüd hakkavad trennid jälle pihta. Aerutamise ergomeeter on ka kalliks saanud! Põhimõtteliselt eelmine nädal oli kiire, kooliga harjumine ja asjade tegemine ja üldse. Selle pildi tegin, või õigemini täiendasin kogu. Aa, kaal on hetkel 94,1. A see on kiire kaduma, nädalaaja töö, pole muret. AGA Pilt:

See on väga hea video, 2011 aasta MM-ist.


http://www.canoephotography.com/Sports/Szeged-2011-highlights-video/20294681_mVLwnk#1632361475_kfXPrz4-A-LB

Jõulunalja

PALJU ÕNNE TARMO!

Ülevaade.

Trenni on praeguseks tehtud natukene üle kahe kuu uuest hooajast ja vaatan, mis siis korda on saadetud. Kõigepealt natukene numbreid: 2009/2010 aastal kui sai aasta kilometraaž kokku võetud, oli tulemus 2000km ja natukene peale, 2010/2011 aasta kogusin kilomeetreid ligikaudu 3174,6 ja see aasta on kokku tulnud juba umbes 1834,5km. Märgin ära, et minu ajaarvamine algab 1.okt ja lõppeb 30.sept. Põhimõtteliselt näitavad need numbrid, et selle aasta sügis on olnud tunduvalt raskem. Eks ole seal mitmeid põhjuseid aga peamine on see, et Peetriga vaatasime eelmiste aastate kokkuvõtteid ja mõistsime, et sügis on väga nõrgaks jäänud ja see ainuke mõistlik koht, kus on mõtet koormust tõsta. Vaatamiseks saate ka 3 aasta oktoobrikuu väljavõtte: 2009a. treeningtunde 43:15h ja veekilomeetreid 157. 2010a. treeningtunde 47,50h ja veekilomeetreid 241,5. 2011a. treeningtunde 88,15h ja veekilomeetreid 760.

Kuna Hispaanias oli peamiseks bloggi uuendajaks Tootsi siis räägin ise ka nüüd vähekene juurde. Kuigi puudus eriline intensiivsus( ei saa väita Tarmo kohta) ei mõjunud see veepeal nühkimine ja rohked treeningtunnid eriti üllatavalt. Tuli loomulik vaimne ja füüsiline väsimus, mis ikka laagrilõppudeks kipub tulema. Kuna Oktoober ja November on mõlemad sinna 90 tunni kanti tulnud hakkan juba tundma, et peaks natukene rahulikumalt võtma ja seda lubas ka Peeter, et detsember tuleb rahulikum kuu, et korralikult välja puhata. Hetkel pean nagunii natukene tagasi hoidma ja vitamiine pugima, sest Sevillas hakkas viimasel nädalal hotellis viirus levima, mida ei suutnud ka minu keha koormuse all tagasi tõrjuda ja olen saanud kerge külmetuse moodi haiguse(kare kurk ja väike nohu). Õnneks praegu tundub, et asi on kontrolli all ja ei muutu hullemaks. Meeldejäävamad hetked laagrist olid vast puhkepäeval pikk jalutuskäik. mis lõpuks venis 7h pikaks, uutmoodi jõusaal, mis kohati andis pärast täpselt nädalaega hiljem ka tunda ja loomulikult 15km ja 2km uus rekord. 2km rekordiga olen eriti rahul, kuna kevadist aega sai 15sekundit parandatud, mis ei ole aerutamises üldsegi väike aeg. Tagasitulek venis mul umbes 17 tunnini ja enam ei tule kindlasti pikkaaega tahtmist lennujaamades tunde tühja istuda. :) Koju jõudsin 2:30 ja uni tuli vähekene pärast kolme ja kahjuks kadus ka üpriski vara, kuid pole hullu, sest sain palju vajalikke asju ära tehtud. :) Nüüd tuleb ruttu ruttu kooliga asjad korda saada ja lootma lume peatse tulekuks, et rahus suusatama saaks hakata.

Hoiatus!

Hola jälle!

Ma saan aru, et lõunalaager hakkab selleks korraks läbi saama. Seetõttu pidasin vajalikuks teid hoiatada. Mäletatavasti sai 1. advendil veel päikest võtta. Kahjuks on olukord muutunud ja Eestist käis üle orkaan. Tartu pääses lumetormist, aga hetkeseisuga on Tallinnas üle meeri lund maas. Julgemad käisid pühapäeval muidugi vee peal, aga lõunamaalastele väga ei soovita seda lahendust ;)

Edu ja lund!

Jätame siis selleks aastaks Sevillaga hüvasti;)

Nüüd ongi siis aeg teha väikesed kokkuvõtted laagrist. Laager möödus ilusti, ilm oli super, kui ainult esimese nädala paar vihmast päeva välja arvata. Laagri lõpus juba vaevas mehi siin väike koduigatsus ka:) Aga muidu kõik rõõmsameelsed ikka. Viimasel nädalal sai meil veel sellist nalja siin, et üks hommik ei lastud meid paatide juurde sest tõenäoliselt valvur magas sisse ja ei teinud ust lahti. Nii jäigi hommikune 6km tegemata. Ja sellel jätkuks järgmisel hommikul unustas Kaarel kella tirisema panna ja magasime sisse:D läksime äratus treeningule kell 8:40 alles, ehk siis 40 mintsa hiljem:D Toal on meil ainult üks aken pisikene ja kui sellele korralikult kardin ette tõmmata, siis ei tule sealt valguse kiirt ka läbi, siis on tunne nagu koguaeg öö oleks. Sellised kardinad mulle meeldivad, saab ka lõunaajal magada rahus, kuigi üllatav oli see, et selles laagris ei teinud me seda kordagi, muidu kodus koguaeg põõnan kahe trenni vahel. Täna siis oli veel meil see viimane trenn kus oli vaja 2km ajale sõita. Tunne ei olnud kõige teravam enam laagri  lõpus, pluss sõudjad sõelusid edasi tagasi ja treenerid kaatritega nende järel, et ega eriti sõita ei saanudki. Sellele vastavalt siis ka ajad olid kaarlil kõik kolm 8:20 kanti ja minul 8:40 kanti, ma ju teada tuntud lainete vahel sõitmise profff;) peale lõike olid kere lihased nii kanged sellest pidevast stabiliseerimisest, et ei olnud peale trenni vaja eksta süvalihaseid tehagi. Õhtul sai veel 15km tugevalt tehtud, ajaga mingi 1:16 keskmine pulss 131. Peale trenni mõtlesime, et mis ime purakas meis peidus oli eelmine nädal kui 1:11 sõitsime:D Täna igastahes seda ei olnud. Ega väga muidugi ei üritanud ka enam, väsimus oli ikka kontides. Jõusaalis oli siis alttõmbe ja rinnalevõtu trenn, alttõmbes näitasime mõlemad selle laagri parimat minekut ma arvan, kindlasti vähemalt kõige stabiilsemat. Rinnalevõtt oli raske nagu alati. Siiamaani jalad tudisevad ja alaselg ka täiesti tühi. Ega väga seista ei taha. Asjad on meil nüüd enamuses pakitud ja lööme siin niisama aega surnuks. Hommikul on varakult äratus, kella 7 ajal, siis sööma ja kell 9 juba väljub lennuk. Barcelonas saame istuda mõnusad 5 tundi homme:D Tegime täna ka kaalumise nagu iga treeningnädala lõpus ja sain oma kaaluks 93,3kg. See tegi küll meele rõõmasks, kaarel kaalus 90,5kg. Nüüd enam ei tohiks seda muret olla, et kaheses tagumine ots vette ära upub:) Loodame, et koju jõudes on lumi maas, kuigi see vist väike lootus, aga uskuma peab ja universumisse positiivseid signaale saatma:) Tahaks küll juba suusad alla saada ja aeru natukeseks tolmu koguma panna. See hooaeg on alanud küll meeldivate km-tega, 1755km juba sõidetud septembri viimasest nädalast alates. Võrdluseks võiks tuua, et terve eelmise hooajaga sõitsin ma kokku 2000km;), aga noh eelmine hooaeg oli ka sissejuhatav hooaeg. tunde on tehtud 236h. Ja nüüd siis viimane nädal ja kogu laager ka numbrites.
Viimane nädal siis kõigepealt:
Treeningaeg: 29h49min
Veekilomeetrid: 262km
Treeningkordi: 20( 3 jõudu ja 17 vett)

Terve laagri kokkuvõte:
Treeningaeg: 88h50min
Veekilomeetrid: 780km

UUESTISÜND

Imekombel oli eile nagu uus päev. Tunne läks väga heaks ja täna oli suisa super. Käisin ka enne homset kaalumist (iga nädal oleme teisipäeviti kaalunud) korra kaalu piilumas, kaal näitas 94,3, tuju läks kohe heaks:D
Kui rääkida nüüd nädala esimestest päevadest siis need olid päris rasked, ei teagi milles asi oli, aga ma ise arvan et tuli lihtsalt kerge energiakriis, toitumist on ka ikka omajagu siin jälgitud ja vast said lihtsalt süsivesikud otsa. Oli siin ka kaks korraliku trenni sees nädala esimeses pooles, kus ükskord sai sõidetud 20x 500m aeroobsellävel ja järgmine päev 10x500 anaeroobsellävel ja piduriga. Eks need trennid tegid oma töö selles väsimuse osas. Aga hetkel võib öelda et ootame huviga homset päeva ja 2000m-seid ajapeale. Eile sai ka õhtul tehtud jälle üleshüpete trenn jõusaalis ja õnneks ei anna see jalgades täna tunda. Eelmise nädala jalgade trennist taastusime täpselt nädala:) Aga eks homme teeme pikema kokkuvõte siis sellest nädalast ja laagrist.

3 nädal poole peal.

Väsinud...

Meie tubli ja armastatud Tarmo Tootsi !

Suurekõhuga pilt on tehtud eelmise suve lõpus kui Tarmo kaalus 116kg. Ilusamad pildid on tehtud täna ja viimaste andmete kohaselt on kaal 95-96kg. Aega on siiamaani kulunud aasta ja kaks kuud ja Tarmol veel motivatsiooni jätkub. Tundkem uhkust ja lootkem, et meil ka see paat järgmisel hooajal liikuma hakkaks !

The one way to get thin is to re-establish a purpose in life. ~Cyril Connolly, The Unquiet Grave