Blogile logo

Tekkis mõte luua blogile logo.

Sellega seoses kuulutan välja konkursi.

Konkurss toimub 1. - 15. novembrini.

Oodatud on kõik tööd, mis iseloomustavad blogi ja/või aerutamist.

Tööd saate saata aerutaja@gmail.com või postitada blogisse.

Võitja saab preemiaks 10 eurot.

Esitatud tööd panen pärast konkursi lõppemist hääletusele rahva lemmiku väljaselgitamiseks. Võidutöö valib välja žürii (ehk mina), arvestades ka rahva arvamust. Jätan endale ka õiguse võidutöö valimata jätta.
Konkursile töö esitamisega lubavad osalejaid kasutada esitatud logo blogi tegemistes.  

Põhimõtteliselt on nii, et eelmisest nädalast ei ole mul midagi rääkida. Väga raske oli kohati. Tõenäoliselt oli sellepärast raske, et nii palju jõutreeninguid on. Eriti veel kui 6st trennipäevast viis on vahelduvalt, kas jõusaal või piduri trenn. Nädala lõpuks lõigi tõmbelihaste suur väsimus välja. Veepeal ei suutnud enam üle 15km sõita, ilma, et väga-väga raskeks ei oleks läinud. Aga õnneks taastus kõik hästi ära. Jään vaheaega ootama, kindlasti tuleb üks raske nädal.

18okt teisp 15km sls 110-120 + jõusaal
19okt kolmap 20-22km sls 130-140 3(4x5/3)5 piduriga
20 okt neljap 15km sls 110-120 + jõusaal
21 reede h. 16km sls 130-140
õ. 22km sls 120-130 3x30/5 piduriga
22 okt laup h.25km sls 110-120
õ. 16km sls 130-140 + jõusaal
23 okt pühap h. 25km sls 110-120
õ.15km sls 120-140
24okt esmasp puhkus

Treeningtunde ~20h

Veepeal kilomeetreid ~170km

Pain is only temporary but victory is forever.

Nädal 4

On aeg teha järjekordne kiirülevaade tegemistest. Üldiselt väga palju see nädal eelmisest ei erinenud, kui siis ainult selle poolest et jooksu sai hommikuti vähem tehtud, kuna Kaarel siin tahtis mõned hommikud väga vara veepeale minna, mis muidugi oli päris mõnus, sest hommikuti tuul väiksem. Ega midagi erilist see nädal ei juhtunud. Vast üks põhilisi asju oli see et nädala keskel oli kett nii maas, et kogu päev koosneski ainult trennist magamisest ja söömisest. Kaks trenni olid see nädal piduriga, aga natuke kõrgema intensiivsusega, need tõsiselt väsitasid ära, lihastest oli viimane jõu raas ka välja pressitud. Nädala viimsases trennis sai natuke ka kiiremat sõitu tehtud ja läbisime 15km 1h 20 min. keskmiseks pulsiks tuli kui ma ei eksi 134. Tegelöikult läheb veepeal tunne iga päevaga ainult paremaks, 25 km trennid on suht kergeks muutunud:D Õnneks siin nädalalõpus oli ka ilm suht hea treenimiseks, soe ja tuulevaikne, loodan et ennem kui ilmad päris külmaks lähevad saame hispaaniasse minema. Nagu ma täna Joosepi blogist lugesin siis vist ära sõit on 16 nov. hakkan minuteid lugema nüüd ära sõiduni:) Teen siis veel lõpetuseks väikese nädala kokkuvõte ka:
treeningaeg: 25h 54 min
trennide arv: 17 (3 jooksu, 3 jõusaali, 11 veetrenni)
jooksu km: 15
veepeal km:198

Trenn

Esmaspäeval oli puhkepäev ja me käisime Petsiga kalal. Saime 5 ilusat haugi. Õigemini Pets sai, sest millegi pärast kandus minu algaja õnn kõik temale. Aga igatahes väga vinge ja tore tegevus, peab veel minema kui võimalus on. JA SIIS, suurim ja meeldivaim sündmus oli see, et TOOTSI tuli Tartu minuga trenni tegema!!! Ülimalt hea, sest karta on, et seltsis segasem ja nüüd on vähemalt kellegagi koguaeg rammu katsuda. Tõenäoliselt üks parimaid viise edasi arenemiseks!

Imekombel külastas see nädal ka väsimus mind mõnel päeval. Kui viimasel ajal olid 20-25km otsad juba harjumuseks saanud, siis see nädal pidi millegi pärast pingutama, et veepeal ühe fake naeratuse Tootsile teha, kui ta juhtus küsima, et kuidas tunne on. Tegelikult ma ei häbene nõrkust ja tunnistasin ka Tootsile oma valusi. Alguses ei lubanud seisus Tarmol lainepeal sõita aga lõpuks kadus ka see hirm ja loomulikult oli ta meeleldi nõus mind abistama. Mitte, et ma ei jõuaks temaga koos sõita või kõrval või teda vedada aga meil see suur pulsi jälgimine ja siis on hea üksteist abistada. Muidu võib kohati pulsi ja kiiruse vahe liiga suureks minna kui maru loksuma peab.. Näiteks võib tuua, et kui 120 ja alla pulsiga saab 9,5-10km/h emajõel ülesvoolu hoida siis on hea. Kahjuks sai mul riboksiin ka juba otsa, nii et nüüd on see pulsi hoidmine vähe keerulisem. Arvasin ka seda, et olen piduri trennidega ära harjunud, kuid eksisin. Reedel olin omadega ikka päris surnud. A need trennid on head, siis ikka pärast on tunda, kuidas kõik õigesse kohta läheb. Kui kellelgi peaks külma ilmaga müts koju ununema, siis pikk craft rätiku põhimõttel ümber pea panna töötab väga hästi!

Rõõmu teeb ka see, et minu arvates, on mul praegu rohkem jõudu kui eelmise aasta talve keskel. Isegi uue rekordi surusin juba praegu, enne talve, kuigi pole raskemat kangi teinudki veel. Parandasin enda rekordit 5kg, ehk nüüd on selleks 125kg. See 130kg, millest Tootsi rääkis, läks ta kerge puudutusega ülesse küll, aga keda ma ikka petaks, peale iseenda, kui selle katse oleks ära lugenud. Jõusaal on üldse üks tore koht, ainult laup. õhtune kipub selliseks niisama kangi kõigutamiseks ja jutu ajamiseks, mitte normaalse trenni tegemiseks. Sain oma Animal Pakid ka see nädal kätte. Siiamaani tundub päris asjalik toidulisand olevat. Kuulsin Petsilt täna, et ei peagi enam väga kaua ootama, et Hispaaniasse Aafrikatuulte rüpesse trennis saaks tegema minna. Nagu ma aru sain, siis novembri keskel sõidame Tarmoga Sevillasse, can't wait!!! Kooli kommenteerida, siis esimene periood saab vaheaja algusega läbi ja siiamaani olen suutnud kõik kontrolli all hoida. Loodetavasti suudan ma samamoodi ka jätkata.

10.10-16.10 2011

11okt teisp 15km sls 110-120 + jõusaal
12okt kolmap 20km sls 120-130 6x10/5 piduriga
13 okt neljap 15km sls 110-120 + jõusaal
14 reede h. 14km sls 130-140
õ. 22km sls 110-120 4x20/5 piduriga
15 okt laup h.22km sls 110-120
õ. 14km sls 130-140 + jõusaal
16 okt pühap h. 25km sls 110-120
õ.15km sls 120-140
17okt esmasp puhkus

Tarmo 31-le treeningtunnile pole mul midagi vastu panna. Hetkel veel ei tee nii palju hommikuti, et sammu suudaks hoida. Nii et minu piiriks jäi see nädal 19-20 tundi ja 155+ km.

Olen teist nädalat üritanud juba EM-i 200m poolfinaali videot siia ülesse ja nüüd see lõpuks ka õnnestus.

Tuli veel meelde, et laupäeval tegime paar harjutust jõmmis ja siis hakkasime jõudu katsuma süsta trenazööri peal. Tulemus oli selline, et sprindis olin ma kõige vägevam ehk siis suutsin parima tippkiiruse tõmmata. Proovisime ka 500m parimat keskmist aega tõmmata ja selles jäin ma kristjaniga viiki. Tulemuseks oli 1.28. Tarmo kohta võin öelda, et arenguruumi veel on ja Pets saab niisama andeks, sest ta on siiski treener, ma peangi teda võitma!

There is no glory in practice, but without practice, there is no glory!!

Huvitav nädal:)

Teen siis olnud nädalast jälle kokkuvõtte. Kõik algas sellega kui mu mailboxi potsatas kiri Petsilt. Kirja lahti võttes jäi esialgu suu lahti, et kas tõesti nii palju trenni. Aga tänaseks võin öelda et olen elus, ja tegelikult ei olnud asi üldse nii hull, kuigi tunne on selline et võiks püsti ka magada :D Intensiivsus oli muidugi madal treeningutel aga pikkust oli omajagu, lisaks oli minul igal hommikul vaja veel jooksmas ka käia. Nädala lõpupoole oli lihas juba väsinud ja pulsi üles saamisega tõsised probleemid, pidi päris korralikult sõitma et pulssi 110-120 vahel hoida. Päris huvitavad olid ka piduriga trennid mida oli kaks see nädal, trenni lõpus oli mõnus rammestus üle keha. Jõusaali kohta ei oskagi midagi hetkel öelda, sai siin maksimumi proovitud teisipäeval niisama nalja viluks, esimene kangi katsumine minu poolt selle hooaja sees, 125 kg läks rinnalt ülesse suure punnitamise peale, usun et areng peaks suht kiire olema ja varsti läheb 145 ka taas ülesse. Kaarel meil muidugi on eriti tubli lükkas samuti 125 ja 130 oli ka tegelikult üleval, näpuotsaga ainult aitasin teda, aga nii see kahese meeste asi on et peab natukene teineteist aitama:) Ei saa ka märkimata jätta seda et Petsil oli 120 kg raskusi jõusaalis:D See oli minu elu jooksul esimene kord kui Petsist rohkem surusin, loodan et mitte viimane kord:) Nüüd siis on edasine plaan lihtne, täna õhtul lebotan niisama, homme magan terve päeva ja teisipäevast peab jälle panema hakkama.

Väike kokkuvõte ka siis minu nädalast:
treeningaeg: 31h 40min
trennide arv: 21 korda (6 korda jooksmist, 3 korda jõusaali, 12 veetrenni)
jooksu kilommetreid: 55km
veepeal: 201km

Elu on lill;)

Uus hooaeg

Kuna uue kuuga algas mul ka uus hooaeg siis mõtlesin, et hakkan ka väheke blogi elustama. Ma ei kujuta ette palju seda lugema hakatakse või paljusi see huvitab aga vähemalt on pärast endalgi huvitav lugeda. Pean veel mõtlema kuidas see välja hakkab nägema aga tõenäoliselt teen iga nädala lõpus ühe kokkuvõtte. Hakkan välja tooma treeningplaane jms. Kui juhtun tegema siis lisan ka pilte. Nii et kui kedagi huvitama hakkab ja rohkem ideesi on millest kirjutada võiks siis võib alati teada anda.

01.10-09.10

Aastat sai kohe alustatud Lätis Jelgava maratoniga. Võistlus läks igati korda ja olen rahul, et see aasta sai normaalset treenimist natukene varem alustatud kui eelnevatel aastatel. Vorm oli kohe märgatavalt parem ja 16km pole seal mitte kunagi nii kerged olnud. Õnneks kontrollisin tervet sõitu ja võit oli kerge tulema. Kahju on ainult luigest, kes ei suutnud ennast ära realiseerida. Tore oleks olnud kaksikvõit võtta. Ärevaid hetki eriti ei olnud, kui siis vägev start nagu tavaliselt ja teisel ringil ülemises pöördes kui juhuslikult konkurendi tüüri aeruga puru lõin. Finiš oli rahulik, sest sain piisavalt pika edu sisse konkurentide ees. Peale sõitu andsin Läti poisile Kalevi šokolaadi puru löödud tüüri eest ja sai rahus koju tagasi tulla.

Iseenesest läks see nädal väga kiirest. Koolis oli palju teha ja ka trennid sai korralikult tehtud. Aga veepeal käimine on ülimõnusaks muutunud, sest pulss ja kiirus on juba enam-vähem võrreldav. Ehk siis saab sõita normaalse kiirusega ja 115 pulsiga. Piduri trennidega hakkab ka ära harjuma. Õigemini pole nad enam nii rasked kui esimest korda, kui järgmisel hommikul terve keha valutas.

Selle nädala parima trenni auhinna annan ma pühapäevastele trennidele. Juhuslikult sai väga õiged kellaajad valitud. Ilm oli aeuramiseks lihtsalt super. Mõlemas trennis oli vesi täiesti peegel ja tuult ei puhunud kusagilt. Lihtsalt täielik nauding ja rõõm oli trenni teha. Ei kahetse ka seda, et pühapäeva hommikul viitsisin kell 7 ärgata ja 8st veepeale minna. See ilm oli seda väärt! Sama ei saa öelda aga laupäeva kohta. See polnud muidugi tingitud ilmast vaid sellest, et reede öö vastu laupäeva jäi natukene lühikeseks ja laupäevases jõusaalis ei olnud mitte mingit tunnet. Minu arvates pole jõmmi mõtet nivisi teha, et hingega asja juures ei ole. Sest siis lihas lihtsalt EI HAKKA kasvama, punnita palju tahad. Igatahes, tegin nelja lihast, igale üks harjutus ja läksin koju. Nii palju veel trennidest, et millegi pärast on praegu pärast igat trenni selline tunne nagu oleks jälle arenenud või midagi saavutanud. Väga mõnus on kui tunned, et oled jälle kasvõi millimeetri edasi liikunud oma eesmärgi suunas.

1 okt laup jelgava
2 okt pühap h. 25km sls 110-120
õ 10km + jõusaal
3 okt esmasp puhkus

4okt teisp 15km sls 110-120 + jõusaal
5okt kolmap 20km sls 120-130 keskmised 10km piduriga
6 okt neljap 15km sls 110-120 + jõusaal
7 reede h. 12km sls 130-140
õ. 20km sls 110-120 3x20/5 piduriga
8 okt laup h.20km sls 110-120
õ. 12km sls 130-140 + jõusaal
9 okt pühap h. 25km sls 110-120
õ.15km sls 120-140
10 okt esmasp puhkus

Selle nädala kohta sai vist kõik öeldud, kui midagi veel meelde tuleb, eks saan täiendada.

Seni aga imetlege mu proportsioonist väljas selga! Pilt tehtud 03.10.2011

http://www.youtube.com/watch?v=wyx6JDQCslE&ob=av3n

No matter how good you get you can always get better and that's the exciting part - Tiger Woods

Esimene sissekanne:)

Kuna sai siin mainitud et võiks hakata sissekandeid tegema siis teen otsa lahti. Räägin siis natukene kuidas treeningud ka kulgevad. Septembris sai siis ka korra nädalaks jalad seinale visatud ja no ei oleks uskunud et vana mehena sellist tunnet tekib, aga tõsine kärsitus oli peal, ei oskand midagi peale hakata vaba ajaga. Õnneks sai see nädal läbi ja 26dast sai siis alustatud uue ettevalmistusega. Nagu ikka alguses tuleb kergemalt võtta et vanad liigesed tööle saada, mõned veetrennid , mõned jõusaalis käigud, samuti ratast ja jooksu. Teine nädal tuli juba vähe raskem, lolli peaga lisasin iga trennipäeva hommikusse ühe jooksu otsa ni 6-7 km, algselt oli plaanis hommikul varakult teha jooksu, aga kuna plaan nägi veel ette ainult üks trenn päevas siis kippusid hommikused unetunnid pikale venima ja see hommiku jooks oli rohkem nagu hommikune trenn 9-10 ajal:D luban järgmine nädal ennast parandada. Järgmisest nädalast olen tagasi Tartus ja siin hakkab nüüd kõvem veekündmine pihta. Plaan on lihtne lasen noorel mehel (Kaarel) tempot teha ja ise lulli lasta lainel. Eks näis kuidas plaan ka töösse läheb. Aga aitab siis tänaseks, peab varakult magama minema, et hommikul õigel ajal jooksma jõuaks.

 Päikest

Stipendiumid

Huvitav, kas aerutamisföderatsioon ka stipendiumitaotluse riigile saatis, mõtlen just meie noori sportlasi.
Äkki oskab keegi valgustada.

Sellega seoses tuli üks mõte. Näiteks, luua MTÜ ja hakata ise parimatele aerutajatele stipendiume maksma.
See võiks välja näha nii, et kõik, kes MTÜ liikmed, maksaksid näiteks kord poole aasta jooksul 5 eurot ja stipendiumi annaks välja ka kord poole aasta jooksul. Näiteks parim mees süst, nais süst ja kanuu.
Äkki leidub neid, kes sooviksid ka panustada aerutamise tulevikku. Ootan erinevaid mõtteid, arvamusi.

Neid, kes stipendiumi said, saab vaadata SIIT