nädal 2.

On aeg taas mõned kokkuvõtted teha. Nädal on olnud raske, aga õnneks suudame ikka veel naeratada ka korra päevas:D Jossil siin küll mõni päev on selline olnud, et kui varahommikusest trennist tuli siis lausus kaks sõna ainult ennem hommikust trenni:) aga on ta ka ära taastunud ja naeratus näol. Egas tulebki rahul olla, sest ka teine nädal on üle elatud. Mõned huvitavamad hetked siis sellest nädalast. Jõusaalis lisandusid mõned uued harjutused, nii siis tegime pühapäeva õhtul sama süsteemi järgi 3x40seki tööd, 40 seki puhkusega, aga teiseks harjutuseks peale surumise oli kükist üleshüpped, ütleme nii et trenni ajal pilt virvendas ees ja no jalad on nagu puupakud all siiamaani, ei saa istuda ega astuda. Öösel isegi ei saa magada, nii kui natuke liigutad teki all nii on kohe nii valus et silmad plaks lahti. Teine muudatus jõusaalis oli täna see, et peale alttõmmet teine harjutus oli kangi rinnalevõtt, valutavate jalgadega oli seda ebamugav teha aga tehtud see sai, eks homme näha ole mis uued kohad homme valusad on;) Jõusaali kohta muud ei olegi lisada kui ainult see, et üks naabrinaine soomemaalt on hirmus tugev, võinoh vähemalt kerelihased on tugevad, tegi seal kõhule ja alaseljale selliseid trikke et meil jäi suu lahti. Nimeks on tal siis Anne Rikala ja tegemist on kahekordse MM-i hõbeda ja kahekordse MM-i pronksiga, nii et pole paha. Nädala viimasel päeval läks meil siis tõsisemaks paugutamiseks, oli ju vaja rekordeid sõita. Kõigepealt hommikul oli 3 korda 2km ajale, Siin kohal tuleb kiitust avaldada noorele mehele Kaarlile kes tegi hiilgavat sõitu ja ajad olid 7:53, 7:57 ja viimane 8:02, mina ise nii kiire ikka pole veel, esimest ei jõudnud üldse sõita selline tunne oli et sõidan silda tagasi ja lähen magama, aeg oli 8:20 aga õnneks peale kerget lõdvestus sõitu läks tunne paremaks ja viimasest kahest pigistasin ajad välja 8:01 ja 8:07, niiet ka mina võin rahule jääda. Õhtuses trenniks olin ma eriti tahtmist täis kuna pulss siin on suht alla langend siis saab päris kiiret sõitu teha suhteliselt madala pulsiga. Õhtul oli siis 15 km pulsiga 130-140. Läksin siis uut rekordit tegema, eelmine oli 1:14, see sai korralikult üle sõidetud, ajaga 1:11 keskmine kiirus tuli kuskile 12,5km/h kanti, Siit siis väike väljakutse ka Tartu advendiaerutajatele, tehke üle;) Treeningnädala lõpus oli veel üks märkimisväärne sündmus, kui käisime ka kehakaalu mõõtmas. Astusin siis mina kaalule ja ei tahtnud oma silmi uskuda, 100 vilksatab ees, ehmatas päris ära, aga siis sain aru, et Kaarel seljataga oma jalga ka toetab kaalule. Teiskordsel proovimisel vilkus kaalu number 94,9 ja 95 vahel, lõpuks jäi pidama 95,02 peal, no edasminek on korralik olnud, ja vast ongi hea et see 0,2 veel peale oli siis saab järgmine kord kaalul olles jälle uusi numbreid näha, igastahes peab tõdema et see minu toitumise jälgmine töötab korralikult siin. Kaarel kaalus 91kg ja Joss 68kg, nii et sellel rindel suht muutusteta. Ka Joss sõitis eile 2km ajapeale, tegi ka ajalisi parandusi, parim aeg oli 9:20, mis minu meelest on korralik, arvestades et ta neid siin ka üksi sõidab, meil Kaarliga on ikka natuke huvitavam, vähemalt esimese 1000 meetri sõidame enam vähem koos, siis hakkab vahe sisse tulema. Täna õhtul juhtus meil veel selline asi, et hakkasime siis pesu pesema masinaga, toppisime riided sisse, raha ka masinasse, aga masin ei hakkand tööle, läksin siis alla  admini juurde, seletasin asja ära, nagu ikka tema inglisekeelest aru ei saanud, aga andis uued 4 eurot. Masin ikka tööle ei hakkand, eks ootame homseni kui tulevad teised arusaajad inimesed tööle siis seletame edasi. Loodame et saab ikka ära pesta:D Aga olgu siis, väike numbriline kokkuvõte ka nädalast.
Treeningaeg: 30h 15 min
Veekilomeetrit: 267km
Treeningkordi: 21( 3 jõusaali ja 18 veepeal)

Ja kuna ka kuu sai läbi siis teen ka kiire kuukokkuvõte:
Treeningtunde: 98h 52 min
Veekilomeetrid: 818km
Jooksu km:  25km
treeningkordi:72 (12 jõusaal, 3 jooks, 57 veetrenni)

 15km rekordi finish

 Sellised on meie kaastreenijad siin soojal maal, tegemist siis ühekordse olümpiavõitja ja 8 kordse maailmameistriga Nicole Reinhardt

 Haigete jalgadega mehe paadist välja ronimise stiilinäide

 Jõusaalis punnimas

 Jõusaalis punnimas vol 2

 Vot sellist kiirust arendasime täna kangi rinnalevõtu trennis

Lillelaps

Advenditreening Tartus.

Tervist lugejatele ja hola hispaanlastele. Käesolev postitus on just suunatud nendele viimastele.

Olin juba vaikselt jõusaali ja jooksu peale üle läinud, sest sügisesed ilmad olid pehmelt öeldes kehvad. Ja mõni päev andis isegi lootust, et ehk saab lähiajal suusad alla panna. Jõusaalis pingutasin küll natuke üle ja tõmbasin õla ära, aga kuna saabus ime, siis tuli ikka täna vee peale minna. Ime kujutas endast vägevat troopilist õhumassi, mis seitsme tsükloni ja antitsükloni kaudu siia Eestimaale jõudis. Kuna hommikul näitas termomeeter +19 C varjus, siis otsustasin keviniga, et tuleb vee peale minna ikka. Niisiis pole ka mina selleks aastaks veel aeru nurka pannud :) Sai siis tehtud kerge 2-tunnine tiksumine ja kuna ma unustasin joogi maha, siis oli jube raske ja palav. Päikseprille oleks ka vaja olnud. Aga trenni lõpus oli tunne hea, mõnus parmupäevitus kehal ja meel rõõmus. Kes nüüd arvab, et ma valetan, siis tegime ka väikese pildiseeria tõendusmaterjaliks.

Üleval Kevin oma palava vestiga. Alumisel pildil on selgelt näha, et päike pimestab silmi.






Loodan, et ka teil on nii soe seal lõunamaal ;)

Adios.

Laagri selgroogmurtud

nüüd oleme jõudnud siis nii kaugele et pool laagrist on läbi saanud, tuju on kõigil hea ja ühtegi häda kurta pole. Vahepeal küll tahab väsimus maha murda trennis, aga samas natuke taastuda peale trenni ja siis ei ole häda miskit. Ilmad on olnud suht head, ainuke on see et tuul on selline natuke tugevam:D Rahvaste liikumisest nii palju et Belgia koondisel vist tuli puhke nädal ja need sõitsid koju, aga juurde siia tulid Saksa naised, oi küll need kihutavad alles, Esimeses trennis kohe karistati ära, sõitsid meist mööda kui me rahulikult soojendust tegime, ma algul arvasin et küll lõikudega kätte saame, aga tutkit, hoidsin kiirust 13 ja peale, aga lähemale minu meelest eriti küll ei liikund:D Aga ei tea mis süsteemi järgi nemad trenni teevad, sest ega väga palju neid veepeal ei näe, mingid ime kellaajad vist neil. Belglaste ära mineku üle võib ainult rõõmu tunda sest tänu sellele on net palju palju kiirem kohe. Belglased on ikka tõsised no liferid:D nii palju kui me nende tubadest mööd aoleme kõndinud siis need istusid ja kõrvaklapid olid koguaeg peas ja mängimine käis, neil isegi suur telekas kaasa veetud siia ja  xbox mäng ka. Hea nali oli ka sellega et kui õhtu trenni minema hakkasime ja koridori pealt riideid võtma läksime, siis suureks üllatuseks oli koridori peal tühjus. Koristajad olid meie riided minema viinud, kuna tegelt on koridori seinal silt et ei või riideid kuivatada. Eks me siis käisime administraatori juures ja saime oma riided kätte lõpuks ja saime ka trenni minna. Aga mis siin ikka, nüüd varsti jälle trenni ja vaikselt ootame siin puhkepäeva. Puhkepäeva plaan on ka paika pandud, lähme külastame decathloni spordipoodi, minu andmete järgi on see 5,2 kilomeetri kaugusel meie hotellist, niiet saab olema üks meeldiv jalutuskäik.
Kirjutamisteni siis ja päikest.

Maiasmokk teolt tabatud

laagri esimene nädal

On aeg siis teha esimese nädala kokkuvõte siit päikese alt. Kui muidu olen teinud kokkuvõtted esmaspäevast pühapäevani, siis tänane tuleb neljapäevast kolmapäevani. Natukene siis ka eelmise nädala algusest, kus esmaspäeval sai spordiarstil käidud ja peale seda 15km veepeal ja 50 mintsa jõusaali ka. Spordiarsti tulemustel polegi mõtet peatuda eriti, tulemused olid nii nagu nad koguaeg olnud on, üheks negatiivsemaks osaks oli võibolla kaal, mida ma siin vaikselt alla olen võtnud ja hõiskand et vaikselt kukub, ei tea mis ime päev see esmaspäev oli aga kaal näitas 101, see tõmbas ikka korralikult moti maha hetkeks, sest eelneval nädalal näitas kaal ikka stabiilselt sinna 97-98 peale. Aga noh mis seal ikka tuli edasi tööd teha ja vaeva näha. Teisipäeval sai siis puhata ja mängida ja kolmapäev kulus reisimisele. Neljapäeval hakkasid rasked treeningud pihta ja eile õhtul lõppes see nädal. Kui nädalale tagasi vaadata siis eriti olen rahul oma treeningkiirusega, näiteks eile õhtul viimases trennis sai 15 km sõidetud 1:15ga ja keskmine pulss 136, sellega olen väga rahul, sarnast kiirust on ka teistesse trennidesse jagunud. Positiivseks võib ka lugeda eile hommikul sõidetud 2 korda 2km, kus kaotus Kaarlile ei olnud nii suur kui alguses kartsin. Kuna polnud seda varem teinud, siis puudus null ettekujutus sellest. Esimese lõigu siis sõitsime kerges vastutuules, Kaarli aeg 8:03 ja minul 8:11. Ise alguses arvasin et sõidan 8:30 kanti. Peale lõiku oli muidugi selline tunne et annaks otsad, aga 15 minti kerget sõitu ja siis teine lõik kerge allatuulega, ja üllatus missugune, ei olnudki nii raske. Ajad vastavalt siis, Kaarel 8:05 ja minul jällegi 8:11. Lõigud sõidetud siis algas piin, kuna trennis oli ettenähtud 25km siis oli vaja, selle laktaati täis lihasega millest olid ka viimased jõuvarud välja pigistatud, sõita veel 15km. See oli tõsine kannatamine, istumise alla oleks just nagu keegi lõkke teinud, muud kui oli vaja niheleda ja kergitada ennast seal paadis et natukene valule leevendust leida, aga no lõpp hea kõik hea. Täna oli meil siis vabapäev ja magasime päris kaua, mingi poole 10ni, siis käisime söömas ja läksime natuke ka linnapeale ringi vaatama, tuli selline mõnus 3 tunnine jalutuskäik, oleks pidand gps-i käima panema oleks saanud treeningpäevikusse rasvapõletuse alla panna selle:) Ilm oli mõnusalt soe ja sai lühikeste riietega olla. Oluliseimad sündmused sellest jalutukäigust vast olid siis esiteks see et mustlane ennustas mulle suurt armastust ja palju raha ja teiseks tuli mingi hunnik noori tüdrukuid meie juurde küsisid mingeid küsimusi, et kust pärit ja mida teeme ja kaua oleme siin ja kuidas meeldib ja siis kui lõpuks välja tuli veel et me jalgsi olime linna tulnud kaugelt hotellist siis tegid suured silmad. Üldiselt oli see neil vist väidetavalt mingi kooliga seonduv projekt et küsida linnas välismaalastelt küsimusi. Meie muidugi oleme veendunud et see oli ainult vabandus neil, et saaks meiega juttu ajada:) Ja muidugi siis ei saa veel mainimata jätta et kui olime edasi kõndinud siis natukese aja pärast jooksid nad meile järele ja palusid et kas saaks meiega koos pilti teha, no saime tunda ennast nagu kuulsused kellele teismelised tüdrukud järel jooksevad ja pildistada tahavad:D Praeguseks siis on meie puhkepäev juba peaaegu otsa saamas, täna tegime ka pesupäeva, hetkel pesumasin huugab kuskil kõrval ruumis. Masina täie pesu pesemine maksab 4 eurot. Kuna mina oma vigase venekeelega sain Rumjancevi käest aru et pesupulbrit pole vaja panna et see on juba masinas sees siis loodame et on ka nii, sest muidu lihtsalt tulevad sealt leotatud riided välja, mis pole muidugi ka kõige hullem, sest suurema haisu vast peksab ikka välja seal trumlis. Teen siis nädalakokkuvõte ka siia: Aa peaaegu oleks unustanud kõige tähtsama, eile sai ka kaalumas käidud, ja natuke rõõmsam oli see et eelmise esmaspäeva 101kg oli siin range dieediga asendunud 97,4ga Kaarel kaalus 90,7kg ja Joss 68kg.
Treeningaeg : 28h 45 min
Treeningkordi: 21 (18 veetrenni ja 3 jõusaali)
Vee km: 251km

 

Kihutamine

 

Eesti vs. Läti

 

Õnnelik trenni lõpp

Lendav mees

 

Kanali taustal

 Enne trenni kõvatamas

 Punnitamise faas

Punnitamise faas vol. 2

Sevilla.

Viimased kaks päeva olid päris nõmedad. Vihma kallas nagu oavarrest. Tegelikult eile oli vähe normaalsem, sest vihma tuli vahelduvalt. Isegi nivisi, et õhtuse trennis saime kuivalt tehtud. Samas, mida väike vesi ikka aerutajale teeb? ...riided märjaks ja toa haisema! :D Veepeal on siiamaani lebo olnud, või siis oleme meie lihtsalt kõvadeks meesteks saanud. Pikalt ei saa tegelikult kiidelda, jõusaal on väga raske. Teeme uut moodi, mina isiklikult ei ole kunagi nii teinud ja Tarmo ka vist mitte. Kujutab ta endast ainult kahe harjutuse tegemist, rinnalt surumine ja alttõmme, mida tuleb teha järgmiselt: 3(3x40/40)10 ehk inimkeeli ühte harjutust 3 ringi, ühes ringis on 3 seeriat, mis kestab 40sek, seeria vaheline puhkus on 40sek ja ringide vahe on 10min. Kuna iga seeria tulemuse kirjutame ülesse siis tuleb tahtmine seda järgmise ajal purustada. Igatahes, jube trenn... kõik kohad valutavad! Kogemata suutsin reedel tarmole seeria pikkust 45sek kaupa öelda, tegi kokku 45sek rohkem tööd, mõlema harjutuse juures. :D Mitte, et ta end väga tugevana oleks tundnud, kui enda tulemust minu omaga võrdles. :D Mulle meeldis see nägu kui ta teada sai, et pikemalt tegi. (: Tootsist veel nii palju, et tänu ta ego suurusele, peame me koguaeg akent lahti hoidma, et see ka tuppa ära mahuks...

Minu nett ei võimalda kahjuks pilte üles riputada, eks Tootsi tegeleb sellega.

If you aren't going all the way, why go at all?

kaks päeva trenni tehtud nüüd

Niisiis kaks päeva õhtus ja selline tunne on nagu oleks juba nädalaid siin ilusas paigas olnud:) hommikuti on meil siis 6km rahulikult veepeal loksumine äratuseks. Veepeale minnes on selline karge õhk 10 kraadi umbes temperatuur aga kui päike juba välja tuleb siis lõpus on päris sossu. Eilne esimene trenn oli tõsine võitlus et pulssi tsoonis hoida kippus vägisi üle 120 minema. Õhtul oli juba tunduvalt mõnusam, sai 20km läbitud ajaga 1:44 keskmine pulss oli 129. Olin selles trennis suure veduri osas, ühel pool lainel istus Kaarel ja teisel pool Läti äss Rumjancev. Oli suur au vedada olümpiale juba kvalifitseerunud meest:) Täna hommikul oli 18km ja selle sees 6 korda 10 minutit, tunne oli jällegi väga hea, pulsiga 130-140 suutsime kiirust hoida keskmiselt üle 12km/h. Õhtul tiksusime vaiksel 15km, trenni alguses praktiseerisin oma vene keele oskust esimesed 20 mintsa. Ise vähemalt olen rahul, natukene saab ikka asja ka ajada:D Vähemalt sai kokkulepitud et homme peale lõunasööki teeme poe külastuse koos, vähemalt mina sain nii aru:) õhtul oli veel ka jõusaal kus sai palju palju vehitud kergema kangiga, nii surumist kui alttõmmet, lõpuks oli lihas nii täis et ei mahtunud enam toa uksest sisse. Üritan siin ka tõsisemat dieeti pidada, kõht pole veel kordagi täis olnud:D ja öösel unes näen ka juba hernekaunu:) Aaa ja trennides on nii soe et higi jookseb täiega. Lõpetan nüüd tänaseks ära, aitab küll, Kehas on mõnus väsimuse tunne ja täna tuleb hea uni vist:) Ja see ka veel et siin iga trenn on natukene saanud paati ka timmitud, Kaarel natukene rohkem, aga tundub et lõpuks oleme mõlemad saanud enam vähem juba normaalse tunde. Alguses mul ikka jalad surid täiega ära, täna oli esimene trenn kus jalad olid normis, piisas ainult poole cm jagu jalapuu ette nihutamisest. Ainuke murelaps on see et tagumik jääb maru valusaks, aga no eks see ole, et läbi valu tähtede poole;)
Päikest

esimene päev

 esimese õhtu chill hotellis

Väsinud mees lennujaamas

SEVILLA !

Startisime Tartust bussiga kell 2.50. Väljasõit hilines mingi joobes mehe tõttu, kes astus bussi ja palus bussijuhul end kasvõi poole maa peale viia. Kuuldes bussijuhi keeldumist ei olnud ta nõus enam bussist lahkuma ja kohale kutsuti politsei, kes härra rahumeelselt endaga kaasa viis. Bussis oli suhteliselt vähe ruumi, et magada, nii et saime ainult kergelt pikutada Tarmoga. Lennujaama jõudsime päris varakult, u kella 5 aeg. Istusime ja sõime pirukaid senikaua kuni Joosep kohale jõudis. Joosep oli natukene kavalam, sest oli õhtul juba Tallinnasse tulnud. Tark tegu temast ja võtan isegi järgminekord õppust. Sest öö möödas vaid ühe tunni magades. Samas aga kõiki lendude ajal magasime suurema osa. Kõik sujus väga libedalt ja kiiresti kuni lõpuni välja. Ei olnud kuskil mingeid probleeme. Barcelonas saime 4 tundi lennujaamas aega veeta ja ka söömas käima. Loomulikult viis ka seekord meie teekond mäkki..sportlased nagu me oleme. :D Sevillasse jõudes hüppasime taksole ja saime otse hotelli. Kõik laabus ka koapeal hästi. Saime kätte ka paadid. Ma sain küll L suuruse, aga seda lubati uurida, et kas on võimalik kusagilt xl või xxl paat saada ja siis veel raskuseid ka paadile, sest Jossi kanuu on 4kg kergem ja meie paadid Tartmoga olid mõlemad 2 kg kergemad.

Oleme juba enamvähem sisseelanud ja söömas käisime ka ära. Toitu arvestades peaks Tarmo mõne kg kaotama küll kui samamoodi sööks nagu praegu ta seda tegi. Käisime ka Rumancjevi toas külas, kus Tarmo oma vene keelt praktiseerida kõvasti sai. :D Rumancjev andis meile ka väikese rohelise kingituse, mis. ;) Nüüd me sätime ennast magama ära, sest homsest hakkab juba kõva töötegemine pihta! :)

Kuna nett oli aeglane siis ei saanud teksti kohe ülesse panna. Aga nüüd varahommikune trenn tehtud ja peab ütlema, et super oli! Selge taevas ja kerge tuul. Mõnus on käsi vette kasta, nagu vannis sõidaks või vähemalt hommikul tundus nii, sest väljas oli 9 kraadi ja vesi on kohe kindlasti palju soojem.

Esimese nädala plaan:

17nov neljap vh. vesi 6km sls 90-120

h. 15km sls 110-120
õ. 20 km sls 120-130

18 reede vh. vesi 6km sls 90-120
h. 18 km 6x10/5 sls 130-140
õ. 15km sls 110-120 + jõusaal

19 nov laup vh. vesi 6km sls 90-120
h. 18km sls 8x1000/5 piduriga sls aeroobsel lävel
õ. 20km sls 110-120

20 nov pühap vh. vesi 6km sls 90-120
h. 20km sls 110-120
õ. 15km sls 110-120 + jõusaal

21 nov esmasp vh vesi 6km sls 90-120
h.18km sls 4x15/5 piduriga sls 130-140
õ. 15km sls 110-120 8x5/3 sls 130-140

22 nov teisip vh. vesi 6km sls 90-120
h. 25km sls 110-120 ja 2x2000m/15
õ.15km sls 130-140+jõusaal

23 nov kolmap puhkepäev

Winners don't wait for chances, they take them!!!!

viimane nädal külmalmaal

Ongi aeg kus teha kiire kokkuvõte viimasest nädalast ennem päikese alla minekut( loodetavasti on ikka seal päikest) nagu Kaarel ennist mainis juba siis oli mõni trenn ütlemata raske. Nädala vast üks toredam trenn oli pühapäeval kui sai üksinda 15 km uhatud. Aeg 1:16. eelmine kord sai sama ajaga sõidetud aga vahe oli siis selles et olime kolmekesi ja vaheldumisi vedasime, see kord siis pidi üksi kõik ära kannatama, võinoh ega seal erilist kannatamist ei olnud, keskmine pulss oli 135 kõigest. Hetkel siin istume lennujaamas ja ootame väljalendu. Eks järgmised uudised siis juba teisest riigist.

Treeningaeg: 23h31min
Treeningkordi:17 (3 jooksu, 3 jõusaali, 11 aerutamist)
jooksu km: 25km
vee km: 171 km

Viimane nädal enne laagrit.

Eelmine nädal venis päris pikaks, aga nüüd tuleb vähemalt kaks puhkepäeva järjest. Reedel oli meil väga raske piduriga trenn. Jube, kuidas ma seda ikka alahindasin. Kaldale tagasi jõudsime siis tulime Tarmoga ühisele otsusele, et see oli siiamaani selle sügise kõige raskem trenn. Millegipärast ma arvan, et laagris saab ka see ületatud. Arutasime ka veel selle üle, et ilmataat ikka hoiab meid, tõenäoliselt on tal mingi hea plaan meie jaoks. :)

Esmaspäeval käisime spordiarsti juures. Tulemusi ei oskagi kommenteerida, sest midagi halba ei olnud ja vist ei olnud ka midagi sellist, mis kindlasti ära oleks vaja märkida. See oli hea, et ma Tarmost kauem sõitsin. Teistele teadmiseks siis me tegime aerutamise ergomeetriga seekord. Süsteem oli siis selline, et pidi hoidma 1000m kiirust. Alustasime vist 6.20 ja iga minut läks 10sek kiiremaks. Lõpuks kui enam ei jõudnud pidi tegema maksimaalse spurdi. Üldiselt sujus kõik hästi aga kuidagi väga pikaks venis ainult. Kuna me Tarmoga tahtsime kohe pärast testi trennis ka ära käia siis mina olin omadega väga vaakumis, just sellepärast, et süüa ei jõudnud vahepeal. Olin arvestanud, et kella kaheks on juba trenngi tehtud aga tegelikult jõudsime pmst siis alles trenni.

Arvatavasti hakkame nüüd tihedamalt blogi kirjutama. Lähme ju laagrisse ja seal palju vabaaega ja rohkem, millest kirjutada. Hetkel on käsil asjade pakkimine. Iseenesest on kõik vajalik välja vaadatud aga nüüd peab kõik tavaari kotti toppima ja siis kolm korda nimekirja üle kordama, et midagi tähtsat maa ei jääks. Võtan laagrisse isegi kolm raamatut kaasa. Kaks neist on selline noortekirjandus ja üks on inglise keeles. Võtan eesmärgi vähemalt kaks läbi lugeda. Võtsin ka inglise keele ülesannete raamatu kaasa, kus taga vastused ka on, siis saab toda ka lahendada. Millegagi peab ju õpetajate ees kõvatama kui ükskord tagasi kooli peab minema. Õnneks mu klassijuhata on ka minu inglise keele õpetaja, sellepärast peabki eriti usin olema. (: Võtan ka digika kaasa, et võimalikult palju pilte lisada, siis vast huvitavam jälgida.

8nov teisp 15km sls 120-130 + jõusaal
9nov kolmap 20km sls 130-140 keskmised 3x20/5 piduriga
10nov neljap 15km sls 110-120 + jõusaal
11 reede h. 15km sls 110-120
õ. 20km sls 130-140 12x5/3 piduriga
12nov laup h.20km sls 110-120
õ. 15km sls 110-120 + jõusaal
13nov pühap h. 25km sls 110-120
õ.15km sls 130-140
14nov esmasp 15km sls 110-120 + jõusaal
15nov teisip puhkepäev
16nov kolmap sevillasse

Veekilomeetreid: 170km

Treeningaeg: 20,21h

Treeningkordi: 13

Talented people aren't great because of their technique, they're great because of their passion.

Puhkenädalal oli suurimaks sündmuseks see, et proovisime Tarmoga max rinnaltsurumist. Punnitasin, mis ma punnitasin aga Tarmole vastast minust ei olnud. Meele võttis see päris kurvaks, et Tootsile alla jäin aga võtsin end kokku ja proovisin eile(teisipäeval) uuesti. Võin rõõmuga öelda, et suutsin oma maxi veel 5kg võrra tõsta ja nüüdseks tulemuseks on ka mul 130kg! Ise olen väga rahul, sest pole siiamaani erilist rõhku jõusaalile pannud ja vaatamata sellele, et põhirõhk on veepeal pikkadel otsadel on sellel sügisel rinnalt surumine 10kg võrra paranenud. Laupäeval oli plaanis ainult jõusaali trenn sellepärast, et pidin koolis olema ja proovieksamit sooritama. Õnneks sain enne pimedat valmis ja jõudsin väikese otsa ka veepeal teha enne jõusaali.

01nov 15 km sls 110-120

2nov 12km sls 120-130 + jõusaal

3nov h. 15km sls 110-120

õ. 12km sls 130-140

4nov h. 15km sls 110-120

õ. 15km sls 130-140

5 nov õ. jõusaal

6 nov h. 18km sls 110-120

õ. 12km sls 120-130

vesi: 124km

treeningaeg: 14:18h

Veni Vidi Vici

puhkenädal

Selle nädala kohta polegi väga palju jutustada, väga vähe trenni sai tehtud ja palju palju puhatud:) Peab tõdema et puhkamine on palju väsitavam kui hommikust õhtuni trenni tegemine. Kuidagi nagu ei suuda niisama olla rahulikult. laupäeval sai siin jõusaalis ka maksimumi proovida surumist siis, no mina jäin isegi enamvähem rahule, 130kg läks üles ja seda puhtalt ilma puusatõstmata ja ilma põrketa, aga siiski arenguruumi on veel. Üks nädal siis veel siin külmas eestis ja siis ära sooja, loen siin vaikselt päevi:) Teen siis väikese kokkuvõte ka nädalast:
treeningtunde: 13h 19min
treeningkordi: 10( jõudu 2 korda, ja veepeal 8 korda)

veekilomeetreid : 114km

Vastus Kaarlile

Kas sa tõesti arvad, et sina oled ainus kes trenni on teinud? Meil pambu ja jossiga hakkas ka igav ükspäev.

Süvalihased...

... olid vahepeal päris tugevad.

Tsükli lõpp

Esimene kuu on läbi saanud ja ega mul Tarmole eelmise nädala kohta midagi lisada ei ole. Samad hädad vaevasid ka mind. 25km, mille läbisime enda jaoks rekord ajaga oli keskmine pulss 118 ja 15km ajal 138. Numbrid on juba päris heaks muutunud, mõnus on kohe trenni teha.

Eelmine nädal:

tunde: ~25h

km: 218

Oktoober:

tunde: 88h 15min

km: 770

Tegelikult tahaks juba väga laagrisse minna. Emajõgi hakkab ära tüütama ja pärast kooli ei ole enam eriti palju valget aega. Palju pole enam jäänud aga tõenäoliselt hakkab aeg vähekene venima.

25okt teisp vh. jooks

h.15 km sls 110-120

õ. 15km sls 110-120 + jõusaal

26okt kolmap vh. jooks

h. 15 km sls 130-140

õ. 18km sls 140-160 2(4x5/3)5 piduriga

27 okt neljap vh. jooks

h. 20km sls 110-120

õ. 15km sls 110-120 + jõusaal

28 reede vh. jooks

h. 20km sls 110-120

õ. 18-20km sls 130-140 6x10/5 piduriga

29 okt laup vh. jooks

h.25km sls 110-120

õ. 15km sls 110-120 + jõusaal

30 okt püh

30 okt pühap vh. jooks

h. 25km sls 110-120

õ.15km sls 120-140

31okt esmasp puhkus

Some people want it to happen, some wish it would happen, others make it happen - michael Jordan

Aeg siis teha väike kokkuvõte taas. Peab maru rahul olema selle esimese tsükkliga, ilm on olnud supper, viimane nädal oli eriti hea. nädala keskel oli mingi väga raske hetk, kus ei jõudnud üldse midagi teha, veepeal oli selline tunne nagu sõidaks  mööda maad. Õnnek läks see kiirelt üle ja nädalalõpus paugutasime juba päris korralikult. Tsükli viimane trenn oli 15km, ja seda tegime koos Kaarli ja Jüriga, vaheldumisi vedades sõitsime ajaks 1:16 kui ma nüüd ei eksi, või oli 1:17, ega väga vahet ei ole, kiire igaljuhul. laupäeval sai ka kihutatud kaarliga 25 km ajaga 2:16. Võib öelda et trenni kiirus on juba päris hea. Jõusaali üle ka ei saa kurta, kui muidu oleme teinud siin 70-80kg surumist, siis see nädal korra panime ka natukene raskema kangi, ja 100kg kannatas täitsa teha, viiman eseeria oli siis 8kordust. Selg on millegi pärast nagu maru nõrk, või noh vähemalt see ülevalt tõmme. Ei tea kas veepeal saab selg nii kõvasti vatti et sinna see jõud kaob. Kuu kokkuvõtteks võib öelda, et pole paha. pole vist kunagi nii palju trenni teinud nii vara hooaja alguses. Väike numbriline kokkuvõte ka siis eelnevast nädalast ja siis kogu kuu ka.
Treeningaeg: 27:33
trennide arv: 19 (jõud 3, jooks 4, vesi 12)
jooksu km: 20km
vee km: 218km

kuu kokkuvõte
tunde: 100h 45 min
trennide arv: 69 (jookse 18, jõudu 12,vesi 38, ratas 1)
jooksu km: 126km
vee km: 663km
ratas: 67km