Jõulunädal

Järjekordne nädal on siis möödas, ega siin palju polegi rääkida, ilm on suvine ja saab veel veepeal käia. Sellega on vist suuremalt jaolt kõik öeldud. Jõulupühade ajal olin otepääl siis käisin ka suustamas, täitsa mõnus oli, kunstlumest oli 900m ring, aga kuna otepääl oli ka loodusliku lund siis sai seal tiirutades isegi 2km ringi sõita. Järgmiseks päevaks oli muidugi suur sula kohal ja maa must. Niiet suusatrennid peavad veel oma järge ootama, loodetavasti ikka tuleb lumi maha. Täna sian teada ka, et Tartu Maratoni stardigrupp on mul 15, mis tähendab seda et stardi number on kuskil 4200 peal, no ei oskagi kommenteerida, selleks ajaks kui mina stardi joonele jõuan on esimesed juba 5km sõitnud, eks ma lihtsalt pean siis natuke kiiremini sõitama:)
Numbritest rääkides siis:
Treeningtunde: 20h 01min
Treeningkordi: 18(jõusaal 4korda, jooks 4 korda, suusatamist 1 kord, sõudeergomeeter 1 kord, veepeal 5 korda ja aerutamis trenazöör 3 korda)
Kilomeetritest, Suuska 29km, veepeal 75km, jooksu 20km, aerutamis trenazöör 30km, sõudeergomeeter 12km)

ILUSAID PÜHI KÕIGILE!

Nii öelda kergem nädal nüüd ka selja taha jäetud.

Nii alustame siis sellest et laagrist tagasi tulles sai kohe ühe päeva puhata. Reisimise päev oli ka iseenesest vaba aga hommikust õhtuni ringi sõitrmist ei saa kuidagi liigitada puhkuseks:D Kui nüüd rääkida eelmise nädala lõpust siis sai natukene kõike tehtud, reedel käisin niisama rahuliku pulsiga jalutamas poolteist tundi, värsket metsaõhku nautimas. Siis laupäeval sõitsin esimest korda seda aerutamise trenazööri 11km ja pärast jõusaal. Nädala lõpetuseks tegme Kaarliga ühe 20km veetrenni, et seda veetunnet päris ära ei unustaks. See 20km külmetamist oli ühtlasi minu enda sünnipäeva kingitus endale:). Aga nüüd siis möödunud nädalast. Kuna pidi olema vähe kergem nädal siis tuli umbkaudu nii et iga päev üks trenn ja seda 2 tundi, niiet nädala lõpuks tuli pea 14 tundi kokku, sest puhkepäeva meil ei olnud. Sai jällegi tehtud kõike, nii vett kui trenazööri, kui ka jõusaali. Proovisime mingi päev ka maks surumist ja hea on tõdeda et selle suure veekündmise peale ei ole jõu osa vähenenud grammigi ja ma mõlemad saime 130kg ülesse. Ahjaa, tegin ka oma esimesed suusasõidud sellel nädalal, ja peab tunnistama et ei mäletagi kuna nii hea oleks olnud kohe esimestes trennides, tavaliselt on ikka nii et suusad alla ja esimese kilomeetriga kett maas, seekord sai rahulikult 2 tundi sõidetud ja ei midagi.
Nüüd siis nädal numbrites:
Treeningaeg: 13h 48 min
Veekilomeetrid: 50km
Suusakilomeetrid: 53km
Aerutamistrenazöör: 11km
Kui kordadest rääkida siis 2 korda sai seda masina sõitu tehtud enne jõusaali, jõusaalis ise sai 3 korda oldud, veepeal sai ka 3 korda käidud ja 2 korda suusatatud.

Ei jõua ära oodata seda lund. Tahaks juba lume peal ka kilomeetreid koguda, veepeal kipub natuke külmaks minema. Õnneks see nädal nüüd lubab ikka miinuskraade ja saavad Otepääl vast kunstlund teha, niiet otsige kõik oma pütilauad välja;)

Ergomeeter on nõrkadele!

Jõudsin neljandaks advendiks ilusti Tartusse. Ja ei läinud kaua, kuni advendiaerutaja Kevin juba traati tõmbas ja küsis, millal vee peale lähme. Isegi selline fenomen nagu Martin Luik pidi tulema. Aeg kokku lepitud ja kõht punni söödud, sai üle pika aja jälle paadikuuri minna. Ilm oli endiselt soe. Teatavasti kliima soojeneb ja valgeid jõule enam ei tule... Kurb, aga saab vee peal vähemalt käia (NB! Ergomeeter pole päris see ikka, õiged mehed aerutavad vee peal :D.)
Igaljuhul, jõudsin baasi täpselt õigel ajal. Kevin oli kohal. Luik mitte. Täpselt nii, nagu olin arvanud. +19 C on natuke liiga külm mõne jaoks :) Samas kohtasime vee peal Tarmo Tootsit. Seega polnud me ainukesed entusiastid, kes enne pühi kaalu langetasid. Nimelt oli meie eesmärk minna vee peale paksude riietega, sest kaalu on natuke juba liiga palju kogunenud. Tarmo Tootsi oli suusajope põhjal otsustades sama tegemas...
Meie fantastiliste tulemustega (parem, kui sauna-belt) trennist annavad tõestust pildid selle aastasest viimasest advendiveetreeningust. Pildilt selgus ka huvitav tõsiasi, et Kevin on minust pikemaks kasvanud?! O.o

Minu tavariided vihjavad, et ma ikka päris iga minut kaalu ei langeta palava ilmaga. Aga trennis küll! =) Jõuluks peaks vormi saama praeguse tendentsi järgi.

Kus on lumi?

Kuna lund ei ole siis küsin teie käest arvamust, kuhu on see aasta lumi jäänud? vastata võite kommentaaridesse.Trenni pole üldse teinud. :D Tegelikult tegin ikka, aga puhkasin. Tunde tuli 12 ja peale, täiega vähe, imelik täitsa. Aga elan üle, sest nüüd hakkavad trennid jälle pihta. Aerutamise ergomeeter on ka kalliks saanud! Põhimõtteliselt eelmine nädal oli kiire, kooliga harjumine ja asjade tegemine ja üldse. Selle pildi tegin, või õigemini täiendasin kogu. Aa, kaal on hetkel 94,1. A see on kiire kaduma, nädalaaja töö, pole muret. AGA Pilt:

See on väga hea video, 2011 aasta MM-ist.


http://www.canoephotography.com/Sports/Szeged-2011-highlights-video/20294681_mVLwnk#1632361475_kfXPrz4-A-LB

Jõulunalja

PALJU ÕNNE TARMO!

Ülevaade.

Trenni on praeguseks tehtud natukene üle kahe kuu uuest hooajast ja vaatan, mis siis korda on saadetud. Kõigepealt natukene numbreid: 2009/2010 aastal kui sai aasta kilometraaž kokku võetud, oli tulemus 2000km ja natukene peale, 2010/2011 aasta kogusin kilomeetreid ligikaudu 3174,6 ja see aasta on kokku tulnud juba umbes 1834,5km. Märgin ära, et minu ajaarvamine algab 1.okt ja lõppeb 30.sept. Põhimõtteliselt näitavad need numbrid, et selle aasta sügis on olnud tunduvalt raskem. Eks ole seal mitmeid põhjuseid aga peamine on see, et Peetriga vaatasime eelmiste aastate kokkuvõtteid ja mõistsime, et sügis on väga nõrgaks jäänud ja see ainuke mõistlik koht, kus on mõtet koormust tõsta. Vaatamiseks saate ka 3 aasta oktoobrikuu väljavõtte: 2009a. treeningtunde 43:15h ja veekilomeetreid 157. 2010a. treeningtunde 47,50h ja veekilomeetreid 241,5. 2011a. treeningtunde 88,15h ja veekilomeetreid 760.

Kuna Hispaanias oli peamiseks bloggi uuendajaks Tootsi siis räägin ise ka nüüd vähekene juurde. Kuigi puudus eriline intensiivsus( ei saa väita Tarmo kohta) ei mõjunud see veepeal nühkimine ja rohked treeningtunnid eriti üllatavalt. Tuli loomulik vaimne ja füüsiline väsimus, mis ikka laagrilõppudeks kipub tulema. Kuna Oktoober ja November on mõlemad sinna 90 tunni kanti tulnud hakkan juba tundma, et peaks natukene rahulikumalt võtma ja seda lubas ka Peeter, et detsember tuleb rahulikum kuu, et korralikult välja puhata. Hetkel pean nagunii natukene tagasi hoidma ja vitamiine pugima, sest Sevillas hakkas viimasel nädalal hotellis viirus levima, mida ei suutnud ka minu keha koormuse all tagasi tõrjuda ja olen saanud kerge külmetuse moodi haiguse(kare kurk ja väike nohu). Õnneks praegu tundub, et asi on kontrolli all ja ei muutu hullemaks. Meeldejäävamad hetked laagrist olid vast puhkepäeval pikk jalutuskäik. mis lõpuks venis 7h pikaks, uutmoodi jõusaal, mis kohati andis pärast täpselt nädalaega hiljem ka tunda ja loomulikult 15km ja 2km uus rekord. 2km rekordiga olen eriti rahul, kuna kevadist aega sai 15sekundit parandatud, mis ei ole aerutamises üldsegi väike aeg. Tagasitulek venis mul umbes 17 tunnini ja enam ei tule kindlasti pikkaaega tahtmist lennujaamades tunde tühja istuda. :) Koju jõudsin 2:30 ja uni tuli vähekene pärast kolme ja kahjuks kadus ka üpriski vara, kuid pole hullu, sest sain palju vajalikke asju ära tehtud. :) Nüüd tuleb ruttu ruttu kooliga asjad korda saada ja lootma lume peatse tulekuks, et rahus suusatama saaks hakata.

Hoiatus!

Hola jälle!

Ma saan aru, et lõunalaager hakkab selleks korraks läbi saama. Seetõttu pidasin vajalikuks teid hoiatada. Mäletatavasti sai 1. advendil veel päikest võtta. Kahjuks on olukord muutunud ja Eestist käis üle orkaan. Tartu pääses lumetormist, aga hetkeseisuga on Tallinnas üle meeri lund maas. Julgemad käisid pühapäeval muidugi vee peal, aga lõunamaalastele väga ei soovita seda lahendust ;)

Edu ja lund!

Jätame siis selleks aastaks Sevillaga hüvasti;)

Nüüd ongi siis aeg teha väikesed kokkuvõtted laagrist. Laager möödus ilusti, ilm oli super, kui ainult esimese nädala paar vihmast päeva välja arvata. Laagri lõpus juba vaevas mehi siin väike koduigatsus ka:) Aga muidu kõik rõõmsameelsed ikka. Viimasel nädalal sai meil veel sellist nalja siin, et üks hommik ei lastud meid paatide juurde sest tõenäoliselt valvur magas sisse ja ei teinud ust lahti. Nii jäigi hommikune 6km tegemata. Ja sellel jätkuks järgmisel hommikul unustas Kaarel kella tirisema panna ja magasime sisse:D läksime äratus treeningule kell 8:40 alles, ehk siis 40 mintsa hiljem:D Toal on meil ainult üks aken pisikene ja kui sellele korralikult kardin ette tõmmata, siis ei tule sealt valguse kiirt ka läbi, siis on tunne nagu koguaeg öö oleks. Sellised kardinad mulle meeldivad, saab ka lõunaajal magada rahus, kuigi üllatav oli see, et selles laagris ei teinud me seda kordagi, muidu kodus koguaeg põõnan kahe trenni vahel. Täna siis oli veel meil see viimane trenn kus oli vaja 2km ajale sõita. Tunne ei olnud kõige teravam enam laagri  lõpus, pluss sõudjad sõelusid edasi tagasi ja treenerid kaatritega nende järel, et ega eriti sõita ei saanudki. Sellele vastavalt siis ka ajad olid kaarlil kõik kolm 8:20 kanti ja minul 8:40 kanti, ma ju teada tuntud lainete vahel sõitmise profff;) peale lõike olid kere lihased nii kanged sellest pidevast stabiliseerimisest, et ei olnud peale trenni vaja eksta süvalihaseid tehagi. Õhtul sai veel 15km tugevalt tehtud, ajaga mingi 1:16 keskmine pulss 131. Peale trenni mõtlesime, et mis ime purakas meis peidus oli eelmine nädal kui 1:11 sõitsime:D Täna igastahes seda ei olnud. Ega väga muidugi ei üritanud ka enam, väsimus oli ikka kontides. Jõusaalis oli siis alttõmbe ja rinnalevõtu trenn, alttõmbes näitasime mõlemad selle laagri parimat minekut ma arvan, kindlasti vähemalt kõige stabiilsemat. Rinnalevõtt oli raske nagu alati. Siiamaani jalad tudisevad ja alaselg ka täiesti tühi. Ega väga seista ei taha. Asjad on meil nüüd enamuses pakitud ja lööme siin niisama aega surnuks. Hommikul on varakult äratus, kella 7 ajal, siis sööma ja kell 9 juba väljub lennuk. Barcelonas saame istuda mõnusad 5 tundi homme:D Tegime täna ka kaalumise nagu iga treeningnädala lõpus ja sain oma kaaluks 93,3kg. See tegi küll meele rõõmasks, kaarel kaalus 90,5kg. Nüüd enam ei tohiks seda muret olla, et kaheses tagumine ots vette ära upub:) Loodame, et koju jõudes on lumi maas, kuigi see vist väike lootus, aga uskuma peab ja universumisse positiivseid signaale saatma:) Tahaks küll juba suusad alla saada ja aeru natukeseks tolmu koguma panna. See hooaeg on alanud küll meeldivate km-tega, 1755km juba sõidetud septembri viimasest nädalast alates. Võrdluseks võiks tuua, et terve eelmise hooajaga sõitsin ma kokku 2000km;), aga noh eelmine hooaeg oli ka sissejuhatav hooaeg. tunde on tehtud 236h. Ja nüüd siis viimane nädal ja kogu laager ka numbrites.
Viimane nädal siis kõigepealt:
Treeningaeg: 29h49min
Veekilomeetrid: 262km
Treeningkordi: 20( 3 jõudu ja 17 vett)

Terve laagri kokkuvõte:
Treeningaeg: 88h50min
Veekilomeetrid: 780km

UUESTISÜND

Imekombel oli eile nagu uus päev. Tunne läks väga heaks ja täna oli suisa super. Käisin ka enne homset kaalumist (iga nädal oleme teisipäeviti kaalunud) korra kaalu piilumas, kaal näitas 94,3, tuju läks kohe heaks:D
Kui rääkida nüüd nädala esimestest päevadest siis need olid päris rasked, ei teagi milles asi oli, aga ma ise arvan et tuli lihtsalt kerge energiakriis, toitumist on ka ikka omajagu siin jälgitud ja vast said lihtsalt süsivesikud otsa. Oli siin ka kaks korraliku trenni sees nädala esimeses pooles, kus ükskord sai sõidetud 20x 500m aeroobsellävel ja järgmine päev 10x500 anaeroobsellävel ja piduriga. Eks need trennid tegid oma töö selles väsimuse osas. Aga hetkel võib öelda et ootame huviga homset päeva ja 2000m-seid ajapeale. Eile sai ka õhtul tehtud jälle üleshüpete trenn jõusaalis ja õnneks ei anna see jalgades täna tunda. Eelmise nädala jalgade trennist taastusime täpselt nädala:) Aga eks homme teeme pikema kokkuvõte siis sellest nädalast ja laagrist.

3 nädal poole peal.

Väsinud...

Meie tubli ja armastatud Tarmo Tootsi !

Suurekõhuga pilt on tehtud eelmise suve lõpus kui Tarmo kaalus 116kg. Ilusamad pildid on tehtud täna ja viimaste andmete kohaselt on kaal 95-96kg. Aega on siiamaani kulunud aasta ja kaks kuud ja Tarmol veel motivatsiooni jätkub. Tundkem uhkust ja lootkem, et meil ka see paat järgmisel hooajal liikuma hakkaks !

The one way to get thin is to re-establish a purpose in life. ~Cyril Connolly, The Unquiet Grave

nädal 2.

On aeg taas mõned kokkuvõtted teha. Nädal on olnud raske, aga õnneks suudame ikka veel naeratada ka korra päevas:D Jossil siin küll mõni päev on selline olnud, et kui varahommikusest trennist tuli siis lausus kaks sõna ainult ennem hommikust trenni:) aga on ta ka ära taastunud ja naeratus näol. Egas tulebki rahul olla, sest ka teine nädal on üle elatud. Mõned huvitavamad hetked siis sellest nädalast. Jõusaalis lisandusid mõned uued harjutused, nii siis tegime pühapäeva õhtul sama süsteemi järgi 3x40seki tööd, 40 seki puhkusega, aga teiseks harjutuseks peale surumise oli kükist üleshüpped, ütleme nii et trenni ajal pilt virvendas ees ja no jalad on nagu puupakud all siiamaani, ei saa istuda ega astuda. Öösel isegi ei saa magada, nii kui natuke liigutad teki all nii on kohe nii valus et silmad plaks lahti. Teine muudatus jõusaalis oli täna see, et peale alttõmmet teine harjutus oli kangi rinnalevõtt, valutavate jalgadega oli seda ebamugav teha aga tehtud see sai, eks homme näha ole mis uued kohad homme valusad on;) Jõusaali kohta muud ei olegi lisada kui ainult see, et üks naabrinaine soomemaalt on hirmus tugev, võinoh vähemalt kerelihased on tugevad, tegi seal kõhule ja alaseljale selliseid trikke et meil jäi suu lahti. Nimeks on tal siis Anne Rikala ja tegemist on kahekordse MM-i hõbeda ja kahekordse MM-i pronksiga, nii et pole paha. Nädala viimasel päeval läks meil siis tõsisemaks paugutamiseks, oli ju vaja rekordeid sõita. Kõigepealt hommikul oli 3 korda 2km ajale, Siin kohal tuleb kiitust avaldada noorele mehele Kaarlile kes tegi hiilgavat sõitu ja ajad olid 7:53, 7:57 ja viimane 8:02, mina ise nii kiire ikka pole veel, esimest ei jõudnud üldse sõita selline tunne oli et sõidan silda tagasi ja lähen magama, aeg oli 8:20 aga õnneks peale kerget lõdvestus sõitu läks tunne paremaks ja viimasest kahest pigistasin ajad välja 8:01 ja 8:07, niiet ka mina võin rahule jääda. Õhtuses trenniks olin ma eriti tahtmist täis kuna pulss siin on suht alla langend siis saab päris kiiret sõitu teha suhteliselt madala pulsiga. Õhtul oli siis 15 km pulsiga 130-140. Läksin siis uut rekordit tegema, eelmine oli 1:14, see sai korralikult üle sõidetud, ajaga 1:11 keskmine kiirus tuli kuskile 12,5km/h kanti, Siit siis väike väljakutse ka Tartu advendiaerutajatele, tehke üle;) Treeningnädala lõpus oli veel üks märkimisväärne sündmus, kui käisime ka kehakaalu mõõtmas. Astusin siis mina kaalule ja ei tahtnud oma silmi uskuda, 100 vilksatab ees, ehmatas päris ära, aga siis sain aru, et Kaarel seljataga oma jalga ka toetab kaalule. Teiskordsel proovimisel vilkus kaalu number 94,9 ja 95 vahel, lõpuks jäi pidama 95,02 peal, no edasminek on korralik olnud, ja vast ongi hea et see 0,2 veel peale oli siis saab järgmine kord kaalul olles jälle uusi numbreid näha, igastahes peab tõdema et see minu toitumise jälgmine töötab korralikult siin. Kaarel kaalus 91kg ja Joss 68kg, nii et sellel rindel suht muutusteta. Ka Joss sõitis eile 2km ajapeale, tegi ka ajalisi parandusi, parim aeg oli 9:20, mis minu meelest on korralik, arvestades et ta neid siin ka üksi sõidab, meil Kaarliga on ikka natuke huvitavam, vähemalt esimese 1000 meetri sõidame enam vähem koos, siis hakkab vahe sisse tulema. Täna õhtul juhtus meil veel selline asi, et hakkasime siis pesu pesema masinaga, toppisime riided sisse, raha ka masinasse, aga masin ei hakkand tööle, läksin siis alla  admini juurde, seletasin asja ära, nagu ikka tema inglisekeelest aru ei saanud, aga andis uued 4 eurot. Masin ikka tööle ei hakkand, eks ootame homseni kui tulevad teised arusaajad inimesed tööle siis seletame edasi. Loodame et saab ikka ära pesta:D Aga olgu siis, väike numbriline kokkuvõte ka nädalast.
Treeningaeg: 30h 15 min
Veekilomeetrit: 267km
Treeningkordi: 21( 3 jõusaali ja 18 veepeal)

Ja kuna ka kuu sai läbi siis teen ka kiire kuukokkuvõte:
Treeningtunde: 98h 52 min
Veekilomeetrid: 818km
Jooksu km:  25km
treeningkordi:72 (12 jõusaal, 3 jooks, 57 veetrenni)

 15km rekordi finish

 Sellised on meie kaastreenijad siin soojal maal, tegemist siis ühekordse olümpiavõitja ja 8 kordse maailmameistriga Nicole Reinhardt

 Haigete jalgadega mehe paadist välja ronimise stiilinäide

 Jõusaalis punnimas

 Jõusaalis punnimas vol 2

 Vot sellist kiirust arendasime täna kangi rinnalevõtu trennis

Lillelaps

Advenditreening Tartus.

Tervist lugejatele ja hola hispaanlastele. Käesolev postitus on just suunatud nendele viimastele.

Olin juba vaikselt jõusaali ja jooksu peale üle läinud, sest sügisesed ilmad olid pehmelt öeldes kehvad. Ja mõni päev andis isegi lootust, et ehk saab lähiajal suusad alla panna. Jõusaalis pingutasin küll natuke üle ja tõmbasin õla ära, aga kuna saabus ime, siis tuli ikka täna vee peale minna. Ime kujutas endast vägevat troopilist õhumassi, mis seitsme tsükloni ja antitsükloni kaudu siia Eestimaale jõudis. Kuna hommikul näitas termomeeter +19 C varjus, siis otsustasin keviniga, et tuleb vee peale minna ikka. Niisiis pole ka mina selleks aastaks veel aeru nurka pannud :) Sai siis tehtud kerge 2-tunnine tiksumine ja kuna ma unustasin joogi maha, siis oli jube raske ja palav. Päikseprille oleks ka vaja olnud. Aga trenni lõpus oli tunne hea, mõnus parmupäevitus kehal ja meel rõõmus. Kes nüüd arvab, et ma valetan, siis tegime ka väikese pildiseeria tõendusmaterjaliks.

Üleval Kevin oma palava vestiga. Alumisel pildil on selgelt näha, et päike pimestab silmi.






Loodan, et ka teil on nii soe seal lõunamaal ;)

Adios.

Laagri selgroogmurtud

nüüd oleme jõudnud siis nii kaugele et pool laagrist on läbi saanud, tuju on kõigil hea ja ühtegi häda kurta pole. Vahepeal küll tahab väsimus maha murda trennis, aga samas natuke taastuda peale trenni ja siis ei ole häda miskit. Ilmad on olnud suht head, ainuke on see et tuul on selline natuke tugevam:D Rahvaste liikumisest nii palju et Belgia koondisel vist tuli puhke nädal ja need sõitsid koju, aga juurde siia tulid Saksa naised, oi küll need kihutavad alles, Esimeses trennis kohe karistati ära, sõitsid meist mööda kui me rahulikult soojendust tegime, ma algul arvasin et küll lõikudega kätte saame, aga tutkit, hoidsin kiirust 13 ja peale, aga lähemale minu meelest eriti küll ei liikund:D Aga ei tea mis süsteemi järgi nemad trenni teevad, sest ega väga palju neid veepeal ei näe, mingid ime kellaajad vist neil. Belglaste ära mineku üle võib ainult rõõmu tunda sest tänu sellele on net palju palju kiirem kohe. Belglased on ikka tõsised no liferid:D nii palju kui me nende tubadest mööd aoleme kõndinud siis need istusid ja kõrvaklapid olid koguaeg peas ja mängimine käis, neil isegi suur telekas kaasa veetud siia ja  xbox mäng ka. Hea nali oli ka sellega et kui õhtu trenni minema hakkasime ja koridori pealt riideid võtma läksime, siis suureks üllatuseks oli koridori peal tühjus. Koristajad olid meie riided minema viinud, kuna tegelt on koridori seinal silt et ei või riideid kuivatada. Eks me siis käisime administraatori juures ja saime oma riided kätte lõpuks ja saime ka trenni minna. Aga mis siin ikka, nüüd varsti jälle trenni ja vaikselt ootame siin puhkepäeva. Puhkepäeva plaan on ka paika pandud, lähme külastame decathloni spordipoodi, minu andmete järgi on see 5,2 kilomeetri kaugusel meie hotellist, niiet saab olema üks meeldiv jalutuskäik.
Kirjutamisteni siis ja päikest.

Maiasmokk teolt tabatud

laagri esimene nädal

On aeg siis teha esimese nädala kokkuvõte siit päikese alt. Kui muidu olen teinud kokkuvõtted esmaspäevast pühapäevani, siis tänane tuleb neljapäevast kolmapäevani. Natukene siis ka eelmise nädala algusest, kus esmaspäeval sai spordiarstil käidud ja peale seda 15km veepeal ja 50 mintsa jõusaali ka. Spordiarsti tulemustel polegi mõtet peatuda eriti, tulemused olid nii nagu nad koguaeg olnud on, üheks negatiivsemaks osaks oli võibolla kaal, mida ma siin vaikselt alla olen võtnud ja hõiskand et vaikselt kukub, ei tea mis ime päev see esmaspäev oli aga kaal näitas 101, see tõmbas ikka korralikult moti maha hetkeks, sest eelneval nädalal näitas kaal ikka stabiilselt sinna 97-98 peale. Aga noh mis seal ikka tuli edasi tööd teha ja vaeva näha. Teisipäeval sai siis puhata ja mängida ja kolmapäev kulus reisimisele. Neljapäeval hakkasid rasked treeningud pihta ja eile õhtul lõppes see nädal. Kui nädalale tagasi vaadata siis eriti olen rahul oma treeningkiirusega, näiteks eile õhtul viimases trennis sai 15 km sõidetud 1:15ga ja keskmine pulss 136, sellega olen väga rahul, sarnast kiirust on ka teistesse trennidesse jagunud. Positiivseks võib ka lugeda eile hommikul sõidetud 2 korda 2km, kus kaotus Kaarlile ei olnud nii suur kui alguses kartsin. Kuna polnud seda varem teinud, siis puudus null ettekujutus sellest. Esimese lõigu siis sõitsime kerges vastutuules, Kaarli aeg 8:03 ja minul 8:11. Ise alguses arvasin et sõidan 8:30 kanti. Peale lõiku oli muidugi selline tunne et annaks otsad, aga 15 minti kerget sõitu ja siis teine lõik kerge allatuulega, ja üllatus missugune, ei olnudki nii raske. Ajad vastavalt siis, Kaarel 8:05 ja minul jällegi 8:11. Lõigud sõidetud siis algas piin, kuna trennis oli ettenähtud 25km siis oli vaja, selle laktaati täis lihasega millest olid ka viimased jõuvarud välja pigistatud, sõita veel 15km. See oli tõsine kannatamine, istumise alla oleks just nagu keegi lõkke teinud, muud kui oli vaja niheleda ja kergitada ennast seal paadis et natukene valule leevendust leida, aga no lõpp hea kõik hea. Täna oli meil siis vabapäev ja magasime päris kaua, mingi poole 10ni, siis käisime söömas ja läksime natuke ka linnapeale ringi vaatama, tuli selline mõnus 3 tunnine jalutuskäik, oleks pidand gps-i käima panema oleks saanud treeningpäevikusse rasvapõletuse alla panna selle:) Ilm oli mõnusalt soe ja sai lühikeste riietega olla. Oluliseimad sündmused sellest jalutukäigust vast olid siis esiteks see et mustlane ennustas mulle suurt armastust ja palju raha ja teiseks tuli mingi hunnik noori tüdrukuid meie juurde küsisid mingeid küsimusi, et kust pärit ja mida teeme ja kaua oleme siin ja kuidas meeldib ja siis kui lõpuks välja tuli veel et me jalgsi olime linna tulnud kaugelt hotellist siis tegid suured silmad. Üldiselt oli see neil vist väidetavalt mingi kooliga seonduv projekt et küsida linnas välismaalastelt küsimusi. Meie muidugi oleme veendunud et see oli ainult vabandus neil, et saaks meiega juttu ajada:) Ja muidugi siis ei saa veel mainimata jätta et kui olime edasi kõndinud siis natukese aja pärast jooksid nad meile järele ja palusid et kas saaks meiega koos pilti teha, no saime tunda ennast nagu kuulsused kellele teismelised tüdrukud järel jooksevad ja pildistada tahavad:D Praeguseks siis on meie puhkepäev juba peaaegu otsa saamas, täna tegime ka pesupäeva, hetkel pesumasin huugab kuskil kõrval ruumis. Masina täie pesu pesemine maksab 4 eurot. Kuna mina oma vigase venekeelega sain Rumjancevi käest aru et pesupulbrit pole vaja panna et see on juba masinas sees siis loodame et on ka nii, sest muidu lihtsalt tulevad sealt leotatud riided välja, mis pole muidugi ka kõige hullem, sest suurema haisu vast peksab ikka välja seal trumlis. Teen siis nädalakokkuvõte ka siia: Aa peaaegu oleks unustanud kõige tähtsama, eile sai ka kaalumas käidud, ja natuke rõõmsam oli see et eelmise esmaspäeva 101kg oli siin range dieediga asendunud 97,4ga Kaarel kaalus 90,7kg ja Joss 68kg.
Treeningaeg : 28h 45 min
Treeningkordi: 21 (18 veetrenni ja 3 jõusaali)
Vee km: 251km

 

Kihutamine

 

Eesti vs. Läti

 

Õnnelik trenni lõpp

Lendav mees

 

Kanali taustal

 Enne trenni kõvatamas

 Punnitamise faas

Punnitamise faas vol. 2

Sevilla.

Viimased kaks päeva olid päris nõmedad. Vihma kallas nagu oavarrest. Tegelikult eile oli vähe normaalsem, sest vihma tuli vahelduvalt. Isegi nivisi, et õhtuse trennis saime kuivalt tehtud. Samas, mida väike vesi ikka aerutajale teeb? ...riided märjaks ja toa haisema! :D Veepeal on siiamaani lebo olnud, või siis oleme meie lihtsalt kõvadeks meesteks saanud. Pikalt ei saa tegelikult kiidelda, jõusaal on väga raske. Teeme uut moodi, mina isiklikult ei ole kunagi nii teinud ja Tarmo ka vist mitte. Kujutab ta endast ainult kahe harjutuse tegemist, rinnalt surumine ja alttõmme, mida tuleb teha järgmiselt: 3(3x40/40)10 ehk inimkeeli ühte harjutust 3 ringi, ühes ringis on 3 seeriat, mis kestab 40sek, seeria vaheline puhkus on 40sek ja ringide vahe on 10min. Kuna iga seeria tulemuse kirjutame ülesse siis tuleb tahtmine seda järgmise ajal purustada. Igatahes, jube trenn... kõik kohad valutavad! Kogemata suutsin reedel tarmole seeria pikkust 45sek kaupa öelda, tegi kokku 45sek rohkem tööd, mõlema harjutuse juures. :D Mitte, et ta end väga tugevana oleks tundnud, kui enda tulemust minu omaga võrdles. :D Mulle meeldis see nägu kui ta teada sai, et pikemalt tegi. (: Tootsist veel nii palju, et tänu ta ego suurusele, peame me koguaeg akent lahti hoidma, et see ka tuppa ära mahuks...

Minu nett ei võimalda kahjuks pilte üles riputada, eks Tootsi tegeleb sellega.

If you aren't going all the way, why go at all?

kaks päeva trenni tehtud nüüd

Niisiis kaks päeva õhtus ja selline tunne on nagu oleks juba nädalaid siin ilusas paigas olnud:) hommikuti on meil siis 6km rahulikult veepeal loksumine äratuseks. Veepeale minnes on selline karge õhk 10 kraadi umbes temperatuur aga kui päike juba välja tuleb siis lõpus on päris sossu. Eilne esimene trenn oli tõsine võitlus et pulssi tsoonis hoida kippus vägisi üle 120 minema. Õhtul oli juba tunduvalt mõnusam, sai 20km läbitud ajaga 1:44 keskmine pulss oli 129. Olin selles trennis suure veduri osas, ühel pool lainel istus Kaarel ja teisel pool Läti äss Rumjancev. Oli suur au vedada olümpiale juba kvalifitseerunud meest:) Täna hommikul oli 18km ja selle sees 6 korda 10 minutit, tunne oli jällegi väga hea, pulsiga 130-140 suutsime kiirust hoida keskmiselt üle 12km/h. Õhtul tiksusime vaiksel 15km, trenni alguses praktiseerisin oma vene keele oskust esimesed 20 mintsa. Ise vähemalt olen rahul, natukene saab ikka asja ka ajada:D Vähemalt sai kokkulepitud et homme peale lõunasööki teeme poe külastuse koos, vähemalt mina sain nii aru:) õhtul oli veel ka jõusaal kus sai palju palju vehitud kergema kangiga, nii surumist kui alttõmmet, lõpuks oli lihas nii täis et ei mahtunud enam toa uksest sisse. Üritan siin ka tõsisemat dieeti pidada, kõht pole veel kordagi täis olnud:D ja öösel unes näen ka juba hernekaunu:) Aaa ja trennides on nii soe et higi jookseb täiega. Lõpetan nüüd tänaseks ära, aitab küll, Kehas on mõnus väsimuse tunne ja täna tuleb hea uni vist:) Ja see ka veel et siin iga trenn on natukene saanud paati ka timmitud, Kaarel natukene rohkem, aga tundub et lõpuks oleme mõlemad saanud enam vähem juba normaalse tunde. Alguses mul ikka jalad surid täiega ära, täna oli esimene trenn kus jalad olid normis, piisas ainult poole cm jagu jalapuu ette nihutamisest. Ainuke murelaps on see et tagumik jääb maru valusaks, aga no eks see ole, et läbi valu tähtede poole;)
Päikest

esimene päev

 esimese õhtu chill hotellis

Väsinud mees lennujaamas

SEVILLA !

Startisime Tartust bussiga kell 2.50. Väljasõit hilines mingi joobes mehe tõttu, kes astus bussi ja palus bussijuhul end kasvõi poole maa peale viia. Kuuldes bussijuhi keeldumist ei olnud ta nõus enam bussist lahkuma ja kohale kutsuti politsei, kes härra rahumeelselt endaga kaasa viis. Bussis oli suhteliselt vähe ruumi, et magada, nii et saime ainult kergelt pikutada Tarmoga. Lennujaama jõudsime päris varakult, u kella 5 aeg. Istusime ja sõime pirukaid senikaua kuni Joosep kohale jõudis. Joosep oli natukene kavalam, sest oli õhtul juba Tallinnasse tulnud. Tark tegu temast ja võtan isegi järgminekord õppust. Sest öö möödas vaid ühe tunni magades. Samas aga kõiki lendude ajal magasime suurema osa. Kõik sujus väga libedalt ja kiiresti kuni lõpuni välja. Ei olnud kuskil mingeid probleeme. Barcelonas saime 4 tundi lennujaamas aega veeta ja ka söömas käima. Loomulikult viis ka seekord meie teekond mäkki..sportlased nagu me oleme. :D Sevillasse jõudes hüppasime taksole ja saime otse hotelli. Kõik laabus ka koapeal hästi. Saime kätte ka paadid. Ma sain küll L suuruse, aga seda lubati uurida, et kas on võimalik kusagilt xl või xxl paat saada ja siis veel raskuseid ka paadile, sest Jossi kanuu on 4kg kergem ja meie paadid Tartmoga olid mõlemad 2 kg kergemad.

Oleme juba enamvähem sisseelanud ja söömas käisime ka ära. Toitu arvestades peaks Tarmo mõne kg kaotama küll kui samamoodi sööks nagu praegu ta seda tegi. Käisime ka Rumancjevi toas külas, kus Tarmo oma vene keelt praktiseerida kõvasti sai. :D Rumancjev andis meile ka väikese rohelise kingituse, mis. ;) Nüüd me sätime ennast magama ära, sest homsest hakkab juba kõva töötegemine pihta! :)

Kuna nett oli aeglane siis ei saanud teksti kohe ülesse panna. Aga nüüd varahommikune trenn tehtud ja peab ütlema, et super oli! Selge taevas ja kerge tuul. Mõnus on käsi vette kasta, nagu vannis sõidaks või vähemalt hommikul tundus nii, sest väljas oli 9 kraadi ja vesi on kohe kindlasti palju soojem.

Esimese nädala plaan:

17nov neljap vh. vesi 6km sls 90-120

h. 15km sls 110-120
õ. 20 km sls 120-130

18 reede vh. vesi 6km sls 90-120
h. 18 km 6x10/5 sls 130-140
õ. 15km sls 110-120 + jõusaal

19 nov laup vh. vesi 6km sls 90-120
h. 18km sls 8x1000/5 piduriga sls aeroobsel lävel
õ. 20km sls 110-120

20 nov pühap vh. vesi 6km sls 90-120
h. 20km sls 110-120
õ. 15km sls 110-120 + jõusaal

21 nov esmasp vh vesi 6km sls 90-120
h.18km sls 4x15/5 piduriga sls 130-140
õ. 15km sls 110-120 8x5/3 sls 130-140

22 nov teisip vh. vesi 6km sls 90-120
h. 25km sls 110-120 ja 2x2000m/15
õ.15km sls 130-140+jõusaal

23 nov kolmap puhkepäev

Winners don't wait for chances, they take them!!!!

viimane nädal külmalmaal

Ongi aeg kus teha kiire kokkuvõte viimasest nädalast ennem päikese alla minekut( loodetavasti on ikka seal päikest) nagu Kaarel ennist mainis juba siis oli mõni trenn ütlemata raske. Nädala vast üks toredam trenn oli pühapäeval kui sai üksinda 15 km uhatud. Aeg 1:16. eelmine kord sai sama ajaga sõidetud aga vahe oli siis selles et olime kolmekesi ja vaheldumisi vedasime, see kord siis pidi üksi kõik ära kannatama, võinoh ega seal erilist kannatamist ei olnud, keskmine pulss oli 135 kõigest. Hetkel siin istume lennujaamas ja ootame väljalendu. Eks järgmised uudised siis juba teisest riigist.

Treeningaeg: 23h31min
Treeningkordi:17 (3 jooksu, 3 jõusaali, 11 aerutamist)
jooksu km: 25km
vee km: 171 km

Viimane nädal enne laagrit.

Eelmine nädal venis päris pikaks, aga nüüd tuleb vähemalt kaks puhkepäeva järjest. Reedel oli meil väga raske piduriga trenn. Jube, kuidas ma seda ikka alahindasin. Kaldale tagasi jõudsime siis tulime Tarmoga ühisele otsusele, et see oli siiamaani selle sügise kõige raskem trenn. Millegipärast ma arvan, et laagris saab ka see ületatud. Arutasime ka veel selle üle, et ilmataat ikka hoiab meid, tõenäoliselt on tal mingi hea plaan meie jaoks. :)

Esmaspäeval käisime spordiarsti juures. Tulemusi ei oskagi kommenteerida, sest midagi halba ei olnud ja vist ei olnud ka midagi sellist, mis kindlasti ära oleks vaja märkida. See oli hea, et ma Tarmost kauem sõitsin. Teistele teadmiseks siis me tegime aerutamise ergomeetriga seekord. Süsteem oli siis selline, et pidi hoidma 1000m kiirust. Alustasime vist 6.20 ja iga minut läks 10sek kiiremaks. Lõpuks kui enam ei jõudnud pidi tegema maksimaalse spurdi. Üldiselt sujus kõik hästi aga kuidagi väga pikaks venis ainult. Kuna me Tarmoga tahtsime kohe pärast testi trennis ka ära käia siis mina olin omadega väga vaakumis, just sellepärast, et süüa ei jõudnud vahepeal. Olin arvestanud, et kella kaheks on juba trenngi tehtud aga tegelikult jõudsime pmst siis alles trenni.

Arvatavasti hakkame nüüd tihedamalt blogi kirjutama. Lähme ju laagrisse ja seal palju vabaaega ja rohkem, millest kirjutada. Hetkel on käsil asjade pakkimine. Iseenesest on kõik vajalik välja vaadatud aga nüüd peab kõik tavaari kotti toppima ja siis kolm korda nimekirja üle kordama, et midagi tähtsat maa ei jääks. Võtan laagrisse isegi kolm raamatut kaasa. Kaks neist on selline noortekirjandus ja üks on inglise keeles. Võtan eesmärgi vähemalt kaks läbi lugeda. Võtsin ka inglise keele ülesannete raamatu kaasa, kus taga vastused ka on, siis saab toda ka lahendada. Millegagi peab ju õpetajate ees kõvatama kui ükskord tagasi kooli peab minema. Õnneks mu klassijuhata on ka minu inglise keele õpetaja, sellepärast peabki eriti usin olema. (: Võtan ka digika kaasa, et võimalikult palju pilte lisada, siis vast huvitavam jälgida.

8nov teisp 15km sls 120-130 + jõusaal
9nov kolmap 20km sls 130-140 keskmised 3x20/5 piduriga
10nov neljap 15km sls 110-120 + jõusaal
11 reede h. 15km sls 110-120
õ. 20km sls 130-140 12x5/3 piduriga
12nov laup h.20km sls 110-120
õ. 15km sls 110-120 + jõusaal
13nov pühap h. 25km sls 110-120
õ.15km sls 130-140
14nov esmasp 15km sls 110-120 + jõusaal
15nov teisip puhkepäev
16nov kolmap sevillasse

Veekilomeetreid: 170km

Treeningaeg: 20,21h

Treeningkordi: 13

Talented people aren't great because of their technique, they're great because of their passion.

Puhkenädalal oli suurimaks sündmuseks see, et proovisime Tarmoga max rinnaltsurumist. Punnitasin, mis ma punnitasin aga Tarmole vastast minust ei olnud. Meele võttis see päris kurvaks, et Tootsile alla jäin aga võtsin end kokku ja proovisin eile(teisipäeval) uuesti. Võin rõõmuga öelda, et suutsin oma maxi veel 5kg võrra tõsta ja nüüdseks tulemuseks on ka mul 130kg! Ise olen väga rahul, sest pole siiamaani erilist rõhku jõusaalile pannud ja vaatamata sellele, et põhirõhk on veepeal pikkadel otsadel on sellel sügisel rinnalt surumine 10kg võrra paranenud. Laupäeval oli plaanis ainult jõusaali trenn sellepärast, et pidin koolis olema ja proovieksamit sooritama. Õnneks sain enne pimedat valmis ja jõudsin väikese otsa ka veepeal teha enne jõusaali.

01nov 15 km sls 110-120

2nov 12km sls 120-130 + jõusaal

3nov h. 15km sls 110-120

õ. 12km sls 130-140

4nov h. 15km sls 110-120

õ. 15km sls 130-140

5 nov õ. jõusaal

6 nov h. 18km sls 110-120

õ. 12km sls 120-130

vesi: 124km

treeningaeg: 14:18h

Veni Vidi Vici

puhkenädal

Selle nädala kohta polegi väga palju jutustada, väga vähe trenni sai tehtud ja palju palju puhatud:) Peab tõdema et puhkamine on palju väsitavam kui hommikust õhtuni trenni tegemine. Kuidagi nagu ei suuda niisama olla rahulikult. laupäeval sai siin jõusaalis ka maksimumi proovida surumist siis, no mina jäin isegi enamvähem rahule, 130kg läks üles ja seda puhtalt ilma puusatõstmata ja ilma põrketa, aga siiski arenguruumi on veel. Üks nädal siis veel siin külmas eestis ja siis ära sooja, loen siin vaikselt päevi:) Teen siis väikese kokkuvõte ka nädalast:
treeningtunde: 13h 19min
treeningkordi: 10( jõudu 2 korda, ja veepeal 8 korda)

veekilomeetreid : 114km

Vastus Kaarlile

Kas sa tõesti arvad, et sina oled ainus kes trenni on teinud? Meil pambu ja jossiga hakkas ka igav ükspäev.

Süvalihased...

... olid vahepeal päris tugevad.

Tsükli lõpp

Esimene kuu on läbi saanud ja ega mul Tarmole eelmise nädala kohta midagi lisada ei ole. Samad hädad vaevasid ka mind. 25km, mille läbisime enda jaoks rekord ajaga oli keskmine pulss 118 ja 15km ajal 138. Numbrid on juba päris heaks muutunud, mõnus on kohe trenni teha.

Eelmine nädal:

tunde: ~25h

km: 218

Oktoober:

tunde: 88h 15min

km: 770

Tegelikult tahaks juba väga laagrisse minna. Emajõgi hakkab ära tüütama ja pärast kooli ei ole enam eriti palju valget aega. Palju pole enam jäänud aga tõenäoliselt hakkab aeg vähekene venima.

25okt teisp vh. jooks

h.15 km sls 110-120

õ. 15km sls 110-120 + jõusaal

26okt kolmap vh. jooks

h. 15 km sls 130-140

õ. 18km sls 140-160 2(4x5/3)5 piduriga

27 okt neljap vh. jooks

h. 20km sls 110-120

õ. 15km sls 110-120 + jõusaal

28 reede vh. jooks

h. 20km sls 110-120

õ. 18-20km sls 130-140 6x10/5 piduriga

29 okt laup vh. jooks

h.25km sls 110-120

õ. 15km sls 110-120 + jõusaal

30 okt püh

30 okt pühap vh. jooks

h. 25km sls 110-120

õ.15km sls 120-140

31okt esmasp puhkus

Some people want it to happen, some wish it would happen, others make it happen - michael Jordan

Aeg siis teha väike kokkuvõte taas. Peab maru rahul olema selle esimese tsükkliga, ilm on olnud supper, viimane nädal oli eriti hea. nädala keskel oli mingi väga raske hetk, kus ei jõudnud üldse midagi teha, veepeal oli selline tunne nagu sõidaks  mööda maad. Õnnek läks see kiirelt üle ja nädalalõpus paugutasime juba päris korralikult. Tsükli viimane trenn oli 15km, ja seda tegime koos Kaarli ja Jüriga, vaheldumisi vedades sõitsime ajaks 1:16 kui ma nüüd ei eksi, või oli 1:17, ega väga vahet ei ole, kiire igaljuhul. laupäeval sai ka kihutatud kaarliga 25 km ajaga 2:16. Võib öelda et trenni kiirus on juba päris hea. Jõusaali üle ka ei saa kurta, kui muidu oleme teinud siin 70-80kg surumist, siis see nädal korra panime ka natukene raskema kangi, ja 100kg kannatas täitsa teha, viiman eseeria oli siis 8kordust. Selg on millegi pärast nagu maru nõrk, või noh vähemalt see ülevalt tõmme. Ei tea kas veepeal saab selg nii kõvasti vatti et sinna see jõud kaob. Kuu kokkuvõtteks võib öelda, et pole paha. pole vist kunagi nii palju trenni teinud nii vara hooaja alguses. Väike numbriline kokkuvõte ka siis eelnevast nädalast ja siis kogu kuu ka.
Treeningaeg: 27:33
trennide arv: 19 (jõud 3, jooks 4, vesi 12)
jooksu km: 20km
vee km: 218km

kuu kokkuvõte
tunde: 100h 45 min
trennide arv: 69 (jookse 18, jõudu 12,vesi 38, ratas 1)
jooksu km: 126km
vee km: 663km
ratas: 67km

Blogile logo

Tekkis mõte luua blogile logo.

Sellega seoses kuulutan välja konkursi.

Konkurss toimub 1. - 15. novembrini.

Oodatud on kõik tööd, mis iseloomustavad blogi ja/või aerutamist.

Tööd saate saata aerutaja@gmail.com või postitada blogisse.

Võitja saab preemiaks 10 eurot.

Esitatud tööd panen pärast konkursi lõppemist hääletusele rahva lemmiku väljaselgitamiseks. Võidutöö valib välja žürii (ehk mina), arvestades ka rahva arvamust. Jätan endale ka õiguse võidutöö valimata jätta.
Konkursile töö esitamisega lubavad osalejaid kasutada esitatud logo blogi tegemistes.  

Põhimõtteliselt on nii, et eelmisest nädalast ei ole mul midagi rääkida. Väga raske oli kohati. Tõenäoliselt oli sellepärast raske, et nii palju jõutreeninguid on. Eriti veel kui 6st trennipäevast viis on vahelduvalt, kas jõusaal või piduri trenn. Nädala lõpuks lõigi tõmbelihaste suur väsimus välja. Veepeal ei suutnud enam üle 15km sõita, ilma, et väga-väga raskeks ei oleks läinud. Aga õnneks taastus kõik hästi ära. Jään vaheaega ootama, kindlasti tuleb üks raske nädal.

18okt teisp 15km sls 110-120 + jõusaal
19okt kolmap 20-22km sls 130-140 3(4x5/3)5 piduriga
20 okt neljap 15km sls 110-120 + jõusaal
21 reede h. 16km sls 130-140
õ. 22km sls 120-130 3x30/5 piduriga
22 okt laup h.25km sls 110-120
õ. 16km sls 130-140 + jõusaal
23 okt pühap h. 25km sls 110-120
õ.15km sls 120-140
24okt esmasp puhkus

Treeningtunde ~20h

Veepeal kilomeetreid ~170km

Pain is only temporary but victory is forever.

Nädal 4

On aeg teha järjekordne kiirülevaade tegemistest. Üldiselt väga palju see nädal eelmisest ei erinenud, kui siis ainult selle poolest et jooksu sai hommikuti vähem tehtud, kuna Kaarel siin tahtis mõned hommikud väga vara veepeale minna, mis muidugi oli päris mõnus, sest hommikuti tuul väiksem. Ega midagi erilist see nädal ei juhtunud. Vast üks põhilisi asju oli see et nädala keskel oli kett nii maas, et kogu päev koosneski ainult trennist magamisest ja söömisest. Kaks trenni olid see nädal piduriga, aga natuke kõrgema intensiivsusega, need tõsiselt väsitasid ära, lihastest oli viimane jõu raas ka välja pressitud. Nädala viimsases trennis sai natuke ka kiiremat sõitu tehtud ja läbisime 15km 1h 20 min. keskmiseks pulsiks tuli kui ma ei eksi 134. Tegelöikult läheb veepeal tunne iga päevaga ainult paremaks, 25 km trennid on suht kergeks muutunud:D Õnneks siin nädalalõpus oli ka ilm suht hea treenimiseks, soe ja tuulevaikne, loodan et ennem kui ilmad päris külmaks lähevad saame hispaaniasse minema. Nagu ma täna Joosepi blogist lugesin siis vist ära sõit on 16 nov. hakkan minuteid lugema nüüd ära sõiduni:) Teen siis veel lõpetuseks väikese nädala kokkuvõte ka:
treeningaeg: 25h 54 min
trennide arv: 17 (3 jooksu, 3 jõusaali, 11 veetrenni)
jooksu km: 15
veepeal km:198

Trenn

Esmaspäeval oli puhkepäev ja me käisime Petsiga kalal. Saime 5 ilusat haugi. Õigemini Pets sai, sest millegi pärast kandus minu algaja õnn kõik temale. Aga igatahes väga vinge ja tore tegevus, peab veel minema kui võimalus on. JA SIIS, suurim ja meeldivaim sündmus oli see, et TOOTSI tuli Tartu minuga trenni tegema!!! Ülimalt hea, sest karta on, et seltsis segasem ja nüüd on vähemalt kellegagi koguaeg rammu katsuda. Tõenäoliselt üks parimaid viise edasi arenemiseks!

Imekombel külastas see nädal ka väsimus mind mõnel päeval. Kui viimasel ajal olid 20-25km otsad juba harjumuseks saanud, siis see nädal pidi millegi pärast pingutama, et veepeal ühe fake naeratuse Tootsile teha, kui ta juhtus küsima, et kuidas tunne on. Tegelikult ma ei häbene nõrkust ja tunnistasin ka Tootsile oma valusi. Alguses ei lubanud seisus Tarmol lainepeal sõita aga lõpuks kadus ka see hirm ja loomulikult oli ta meeleldi nõus mind abistama. Mitte, et ma ei jõuaks temaga koos sõita või kõrval või teda vedada aga meil see suur pulsi jälgimine ja siis on hea üksteist abistada. Muidu võib kohati pulsi ja kiiruse vahe liiga suureks minna kui maru loksuma peab.. Näiteks võib tuua, et kui 120 ja alla pulsiga saab 9,5-10km/h emajõel ülesvoolu hoida siis on hea. Kahjuks sai mul riboksiin ka juba otsa, nii et nüüd on see pulsi hoidmine vähe keerulisem. Arvasin ka seda, et olen piduri trennidega ära harjunud, kuid eksisin. Reedel olin omadega ikka päris surnud. A need trennid on head, siis ikka pärast on tunda, kuidas kõik õigesse kohta läheb. Kui kellelgi peaks külma ilmaga müts koju ununema, siis pikk craft rätiku põhimõttel ümber pea panna töötab väga hästi!

Rõõmu teeb ka see, et minu arvates, on mul praegu rohkem jõudu kui eelmise aasta talve keskel. Isegi uue rekordi surusin juba praegu, enne talve, kuigi pole raskemat kangi teinudki veel. Parandasin enda rekordit 5kg, ehk nüüd on selleks 125kg. See 130kg, millest Tootsi rääkis, läks ta kerge puudutusega ülesse küll, aga keda ma ikka petaks, peale iseenda, kui selle katse oleks ära lugenud. Jõusaal on üldse üks tore koht, ainult laup. õhtune kipub selliseks niisama kangi kõigutamiseks ja jutu ajamiseks, mitte normaalse trenni tegemiseks. Sain oma Animal Pakid ka see nädal kätte. Siiamaani tundub päris asjalik toidulisand olevat. Kuulsin Petsilt täna, et ei peagi enam väga kaua ootama, et Hispaaniasse Aafrikatuulte rüpesse trennis saaks tegema minna. Nagu ma aru sain, siis novembri keskel sõidame Tarmoga Sevillasse, can't wait!!! Kooli kommenteerida, siis esimene periood saab vaheaja algusega läbi ja siiamaani olen suutnud kõik kontrolli all hoida. Loodetavasti suudan ma samamoodi ka jätkata.

10.10-16.10 2011

11okt teisp 15km sls 110-120 + jõusaal
12okt kolmap 20km sls 120-130 6x10/5 piduriga
13 okt neljap 15km sls 110-120 + jõusaal
14 reede h. 14km sls 130-140
õ. 22km sls 110-120 4x20/5 piduriga
15 okt laup h.22km sls 110-120
õ. 14km sls 130-140 + jõusaal
16 okt pühap h. 25km sls 110-120
õ.15km sls 120-140
17okt esmasp puhkus

Tarmo 31-le treeningtunnile pole mul midagi vastu panna. Hetkel veel ei tee nii palju hommikuti, et sammu suudaks hoida. Nii et minu piiriks jäi see nädal 19-20 tundi ja 155+ km.

Olen teist nädalat üritanud juba EM-i 200m poolfinaali videot siia ülesse ja nüüd see lõpuks ka õnnestus.

Tuli veel meelde, et laupäeval tegime paar harjutust jõmmis ja siis hakkasime jõudu katsuma süsta trenazööri peal. Tulemus oli selline, et sprindis olin ma kõige vägevam ehk siis suutsin parima tippkiiruse tõmmata. Proovisime ka 500m parimat keskmist aega tõmmata ja selles jäin ma kristjaniga viiki. Tulemuseks oli 1.28. Tarmo kohta võin öelda, et arenguruumi veel on ja Pets saab niisama andeks, sest ta on siiski treener, ma peangi teda võitma!

There is no glory in practice, but without practice, there is no glory!!

Huvitav nädal:)

Teen siis olnud nädalast jälle kokkuvõtte. Kõik algas sellega kui mu mailboxi potsatas kiri Petsilt. Kirja lahti võttes jäi esialgu suu lahti, et kas tõesti nii palju trenni. Aga tänaseks võin öelda et olen elus, ja tegelikult ei olnud asi üldse nii hull, kuigi tunne on selline et võiks püsti ka magada :D Intensiivsus oli muidugi madal treeningutel aga pikkust oli omajagu, lisaks oli minul igal hommikul vaja veel jooksmas ka käia. Nädala lõpupoole oli lihas juba väsinud ja pulsi üles saamisega tõsised probleemid, pidi päris korralikult sõitma et pulssi 110-120 vahel hoida. Päris huvitavad olid ka piduriga trennid mida oli kaks see nädal, trenni lõpus oli mõnus rammestus üle keha. Jõusaali kohta ei oskagi midagi hetkel öelda, sai siin maksimumi proovitud teisipäeval niisama nalja viluks, esimene kangi katsumine minu poolt selle hooaja sees, 125 kg läks rinnalt ülesse suure punnitamise peale, usun et areng peaks suht kiire olema ja varsti läheb 145 ka taas ülesse. Kaarel meil muidugi on eriti tubli lükkas samuti 125 ja 130 oli ka tegelikult üleval, näpuotsaga ainult aitasin teda, aga nii see kahese meeste asi on et peab natukene teineteist aitama:) Ei saa ka märkimata jätta seda et Petsil oli 120 kg raskusi jõusaalis:D See oli minu elu jooksul esimene kord kui Petsist rohkem surusin, loodan et mitte viimane kord:) Nüüd siis on edasine plaan lihtne, täna õhtul lebotan niisama, homme magan terve päeva ja teisipäevast peab jälle panema hakkama.

Väike kokkuvõte ka siis minu nädalast:
treeningaeg: 31h 40min
trennide arv: 21 korda (6 korda jooksmist, 3 korda jõusaali, 12 veetrenni)
jooksu kilommetreid: 55km
veepeal: 201km

Elu on lill;)

Uus hooaeg

Kuna uue kuuga algas mul ka uus hooaeg siis mõtlesin, et hakkan ka väheke blogi elustama. Ma ei kujuta ette palju seda lugema hakatakse või paljusi see huvitab aga vähemalt on pärast endalgi huvitav lugeda. Pean veel mõtlema kuidas see välja hakkab nägema aga tõenäoliselt teen iga nädala lõpus ühe kokkuvõtte. Hakkan välja tooma treeningplaane jms. Kui juhtun tegema siis lisan ka pilte. Nii et kui kedagi huvitama hakkab ja rohkem ideesi on millest kirjutada võiks siis võib alati teada anda.

01.10-09.10

Aastat sai kohe alustatud Lätis Jelgava maratoniga. Võistlus läks igati korda ja olen rahul, et see aasta sai normaalset treenimist natukene varem alustatud kui eelnevatel aastatel. Vorm oli kohe märgatavalt parem ja 16km pole seal mitte kunagi nii kerged olnud. Õnneks kontrollisin tervet sõitu ja võit oli kerge tulema. Kahju on ainult luigest, kes ei suutnud ennast ära realiseerida. Tore oleks olnud kaksikvõit võtta. Ärevaid hetki eriti ei olnud, kui siis vägev start nagu tavaliselt ja teisel ringil ülemises pöördes kui juhuslikult konkurendi tüüri aeruga puru lõin. Finiš oli rahulik, sest sain piisavalt pika edu sisse konkurentide ees. Peale sõitu andsin Läti poisile Kalevi šokolaadi puru löödud tüüri eest ja sai rahus koju tagasi tulla.

Iseenesest läks see nädal väga kiirest. Koolis oli palju teha ja ka trennid sai korralikult tehtud. Aga veepeal käimine on ülimõnusaks muutunud, sest pulss ja kiirus on juba enam-vähem võrreldav. Ehk siis saab sõita normaalse kiirusega ja 115 pulsiga. Piduri trennidega hakkab ka ära harjuma. Õigemini pole nad enam nii rasked kui esimest korda, kui järgmisel hommikul terve keha valutas.

Selle nädala parima trenni auhinna annan ma pühapäevastele trennidele. Juhuslikult sai väga õiged kellaajad valitud. Ilm oli aeuramiseks lihtsalt super. Mõlemas trennis oli vesi täiesti peegel ja tuult ei puhunud kusagilt. Lihtsalt täielik nauding ja rõõm oli trenni teha. Ei kahetse ka seda, et pühapäeva hommikul viitsisin kell 7 ärgata ja 8st veepeale minna. See ilm oli seda väärt! Sama ei saa öelda aga laupäeva kohta. See polnud muidugi tingitud ilmast vaid sellest, et reede öö vastu laupäeva jäi natukene lühikeseks ja laupäevases jõusaalis ei olnud mitte mingit tunnet. Minu arvates pole jõmmi mõtet nivisi teha, et hingega asja juures ei ole. Sest siis lihas lihtsalt EI HAKKA kasvama, punnita palju tahad. Igatahes, tegin nelja lihast, igale üks harjutus ja läksin koju. Nii palju veel trennidest, et millegi pärast on praegu pärast igat trenni selline tunne nagu oleks jälle arenenud või midagi saavutanud. Väga mõnus on kui tunned, et oled jälle kasvõi millimeetri edasi liikunud oma eesmärgi suunas.

1 okt laup jelgava
2 okt pühap h. 25km sls 110-120
õ 10km + jõusaal
3 okt esmasp puhkus

4okt teisp 15km sls 110-120 + jõusaal
5okt kolmap 20km sls 120-130 keskmised 10km piduriga
6 okt neljap 15km sls 110-120 + jõusaal
7 reede h. 12km sls 130-140
õ. 20km sls 110-120 3x20/5 piduriga
8 okt laup h.20km sls 110-120
õ. 12km sls 130-140 + jõusaal
9 okt pühap h. 25km sls 110-120
õ.15km sls 120-140
10 okt esmasp puhkus

Selle nädala kohta sai vist kõik öeldud, kui midagi veel meelde tuleb, eks saan täiendada.

Seni aga imetlege mu proportsioonist väljas selga! Pilt tehtud 03.10.2011

http://www.youtube.com/watch?v=wyx6JDQCslE&ob=av3n

No matter how good you get you can always get better and that's the exciting part - Tiger Woods

Esimene sissekanne:)

Kuna sai siin mainitud et võiks hakata sissekandeid tegema siis teen otsa lahti. Räägin siis natukene kuidas treeningud ka kulgevad. Septembris sai siis ka korra nädalaks jalad seinale visatud ja no ei oleks uskunud et vana mehena sellist tunnet tekib, aga tõsine kärsitus oli peal, ei oskand midagi peale hakata vaba ajaga. Õnneks sai see nädal läbi ja 26dast sai siis alustatud uue ettevalmistusega. Nagu ikka alguses tuleb kergemalt võtta et vanad liigesed tööle saada, mõned veetrennid , mõned jõusaalis käigud, samuti ratast ja jooksu. Teine nädal tuli juba vähe raskem, lolli peaga lisasin iga trennipäeva hommikusse ühe jooksu otsa ni 6-7 km, algselt oli plaanis hommikul varakult teha jooksu, aga kuna plaan nägi veel ette ainult üks trenn päevas siis kippusid hommikused unetunnid pikale venima ja see hommiku jooks oli rohkem nagu hommikune trenn 9-10 ajal:D luban järgmine nädal ennast parandada. Järgmisest nädalast olen tagasi Tartus ja siin hakkab nüüd kõvem veekündmine pihta. Plaan on lihtne lasen noorel mehel (Kaarel) tempot teha ja ise lulli lasta lainel. Eks näis kuidas plaan ka töösse läheb. Aga aitab siis tänaseks, peab varakult magama minema, et hommikul õigel ajal jooksma jõuaks.

 Päikest